ok, metto come obiettivo, anche se 60kg sul manubrio devo ingegnarmi per metterli...LOL.
Grazie, ciao!
Mr Italia
In Stretching
ok, metto come obiettivo, anche se 60kg sul manubrio devo ingegnarmi per metterli...LOL.
Grazie, ciao!
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lega con degli elastici (quelli che usi per la panca) le pizze ai manubri
Allenamento di recovery per la spalla sx (80% operatività)
Riscaldamento con hang clean 80,100 x 3 x 2
Military press
2 x 8 80 kg
1 x 8 95 kg (PR)
1 x 6 105 kg (PR)
Complementari
6 x 10 trazioni sbarra (2 tipi di trazioni)
1 x 8 rematori bilancere 120 kg
1 x 8 rematori bilancere 140 kg perfetti
3 x 8 rematore 1 manubrio 70 kg
2 x 20 cavi per il petto cercando la max contrazione (70 e 70, 80 e 80)
2 x 10 aperture manubri 40 kg per parte...stop nel punto più basso
NGHM 3 x 8
Pull 3 x 8
Addominali 3 x 10
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
SCUSA CORVETTE MA COS'è IL BOX SQUAT E CHE DIFFERENZA C'è CON LO SQUAT NORMALE?
gRAZIE MILE CIAO
Mr Olympia
Ciclo di Forza
105kg di military per 6 reps ...DISUMANO
grande corvette
poi volevo chiederti cosa ne pensi dei military dietro la testa ..sn efficaci ,servono ,fannomale,bene...
e anche per i military da seduto ..dal tuo punto di vista e dla tua esperienza ,aiutano a migliorare il military impiedi o no??
grazie ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ahahah...grazie e se la spalla fosse al 100% avrei aumentato ancora il peso a 111 kg.
Il mio obiettivo è di arrivare a 120 kg di military press per un paio di ripetizioni...
Le press dietro la testa, se non si ha una buona mobilità scapolo - omerale sono molto dannose. Nel tuo caso, che fai WL, potrebbe fornirti un certo transfer. Sarebbe da provare.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
SCUSA CORVETTE MA COS'è IL BOX SQUAT E CHE DIFFERENZA C'è CON LO SQUAT NORMALE?
gRAZIE MILE CIAO
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nel box squat ci si siede su un supporto. Si esegue una pausa di 1-1.5 s circa e si esplode verso l' alto. Serve per squattare sempre alla stessa profondità, rompere la catena eccentrica/concentrica per lavorare sull' esplosività.Originariamente Scritto da lukenadal
Il box può essere basso, medio e alto. Costruisce grandi squat, però bisogna saperlo sfruttare cosa che io non so fare.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie corvette magari provo con pesi bassi per poi vedere come lo sento
e invecei miltary da seduto?? cosa ne pensi?
ciao e grazie ancora
Permessi di Scrittura
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