Inutile dire che la scheda è ridicola sia in termini di esercizi che nel volume...ma daltronde se non hai niente a disposizione.....
Eventualmente un altro esercizio che puoi fare è le dip tra 2 sedie.
Aggiungi un pò di mandorle alla tua alimentazione.
La frutta post-pasto è forzata a rimanere a lungo nello stomaco assieme agli altri cibi che hanno tempi di digestione più lunghi, di conseguenza fermenta velocemente e và a interferire con la digestione.