Allenamento fantasma!

[utente86]

Con petto di pollo,carne magra...certo 2 volte a settimana puoi prendere il tonno o la bresaola.

Be 3 pesche o 4 fette di melone sono ababstanza,direi di dimezzare le dosi e andrei anche su frutta meno zuccherina.

L spuntino dovresti completarlo con delle fonti proteiche e dovresti farne uno a metà mattina cosi da aumentare anche il metabolismo e ridurre l' eventuale senso di fame ai pasti.

La cena è povera di carboidrati,potresti mettere 60-70 g di riso o pane o pasta.

[Dany_(84)]

Inutile dire che la scheda è ridicola sia in termini di esercizi che nel volume...ma daltronde se non hai niente a disposizione.....
Eventualmente un altro esercizio che puoi fare è le dip tra 2 sedie.
Aggiungi un pò di mandorle alla tua alimentazione.
La frutta post-pasto è forzata a rimanere a lungo nello stomaco assieme agli altri cibi che hanno tempi di digestione più lunghi, di conseguenza fermenta velocemente e và a interferire con la digestione.

[forseforse]

Inutile dire che la scheda è ridicola sia in termini di esercizi che nel volume...ma daltronde se non hai niente a disposizione.....
Eventualmente un altro esercizio che puoi fare è le dip tra 2 sedie.
Aggiungi un pò di mandorle alla tua alimentazione.
La frutta post-pasto è forzata a rimanere a lungo nello stomaco assieme agli altri cibi che hanno tempi di digestione più lunghi, di conseguenza fermenta velocemente e và a interferire con la digestione.

Conkordo pienamente nel dire ke è ridikola ma non avendo niente ke faccio, alzo i libri ? ke manko quelli ho!!
Emmm le dip tra 2 sedie la reputo perikolosa per quanto riguarda la possibilità di rompersi delle sedie e sinceramente non ci voglio neanke pensare a questa eventualità!! ...mai sia.

X la frutta post-pasto dici di mangiare frutta fuori dagli orari dei pasti, giusto ?

[forseforse]

Con petto di pollo,carne magra...certo 2 volte a settimana puoi prendere il tonno o la bresaola.

Be 3 pesche o 4 fette di melone sono ababstanza,direi di dimezzare le dosi e andrei anche su frutta meno zuccherina.

L spuntino dovresti completarlo con delle fonti proteiche e dovresti farne uno a metà mattina cosi da aumentare anche il metabolismo e ridurre l' eventuale senso di fame ai pasti.

La cena è povera di carboidrati,potresti mettere 60-70 g di riso o pane o pasta.

X lo spuntino, completarlo kon fonti proteike sono d'akkordo.
Però x la cena non kapisko perkè mi parli di 60-70 gr di riso o pane o pasta... sopra tutto pasta, tante kalorie quando cerko di fare definizione ?!

p.s.: kmq grazie x la pazienza