In quella foto ero indecente. Anch'io mi sono esposto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
In quella foto ero indecente. Anch'io mi sono esposto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
mi spieghi bene il power stairs?
Diresti che potrebbe andare bene come GPP?Vorrei trovare qualcosa di fattibile come extraWO. Le considerazioni sopra erano empiriche, come ben sai!
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il power stairs consiste nel staccare un blocco di cemento (nel mio caso un ferro particolare a forma di T caricato con 150 kg) e metterlo su un gradino e poi su un altro, un altro ancora fino alla fine della scalinata.
Come GPP lo vedrei con carichi attorno a 80 kg. E' un esercizio che abbina gli stacchi a un lavoro di resistenza.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
ti ringrazio molto, però per ora non saprei dove farlo...
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Mr Italia
In Stretching
dimmi te se non ci somigli
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grandioso
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho la fortuna di avere una scalinataOriginariamente Scritto da CronoPL
Mr Italia
In Stretching
oggi ho fatto le farm. x la prima volta, 10m+14 gradini successivi, con pesi ridicoli ho fatto na fatica boia...LOL.
Tu consigli di eseguirle solo in piano o anche farci le scale va bene?
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
cn quanto le hai fatte? 20-30 ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Le farmer's conviene farle in piano ovviamente
Ricordarsi di fare le curve, quelle sono dure con l' equipaggiamento da competizione (come quello che mi sono fatto fare). Con i manubri non si avverte il problema.
Le power stairs bastano pochi gradini perchè prosciugano. Le ho eseguite con 150 kg. Più alti sono i gradini, più difficile è l' esercizio. Per ora ho provato con dei gradini bassi, ma posso aumentare la difficoltà.
L' aggeggio che ho, per le power stairs, è formato da 3 cilindri
1) cilindro lungo 16 cm pieno, diametro 5 cm (spesso ovviamente
2) cilindro lungo 15 cm pieno, diametro 5 cm
3) cilindro lungo 30 cm pieno, diamtro 5 cm
Si saldano per lungo! La forma è a |---|
Ultima modifica di Corvette; 03-08-2007 alle 12:45 PM
Permessi di Scrittura
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