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Discussione: Programmazione di Corvette

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    In quella foto ero indecente. Anch'io mi sono esposto
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  2. #2
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    mi spieghi bene il power stairs?
    Diresti che potrebbe andare bene come GPP?Vorrei trovare qualcosa di fattibile come extraWO. Le considerazioni sopra erano empiriche, come ben sai!
    Powerlifter, Genova PL Team
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  3. #3
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    Il power stairs consiste nel staccare un blocco di cemento (nel mio caso un ferro particolare a forma di T caricato con 150 kg) e metterlo su un gradino e poi su un altro, un altro ancora fino alla fine della scalinata.
    Come GPP lo vedrei con carichi attorno a 80 kg. E' un esercizio che abbina gli stacchi a un lavoro di resistenza.
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  4. #4
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    ti ringrazio molto, però per ora non saprei dove farlo...
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  5. #5
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    dimmi te se non ci somigli

  6. #6
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    Grandioso
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da CronoPL Visualizza Messaggio
    ti ringrazio molto, però per ora non saprei dove farlo...
    Ho la fortuna di avere una scalinata

  8. #8
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    oggi ho fatto le farm. x la prima volta, 10m+14 gradini successivi, con pesi ridicoli ho fatto na fatica boia...LOL.

    Tu consigli di eseguirle solo in piano o anche farci le scale va bene?
    Powerlifter, Genova PL Team
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  9. #9
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    cn quanto le hai fatte? 20-30 ?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da CronoPL Visualizza Messaggio
    oggi ho fatto le farm. x la prima volta, 10m+14 gradini successivi, con pesi ridicoli ho fatto na fatica boia...LOL.

    Tu consigli di eseguirle solo in piano o anche farci le scale va bene?
    Le farmer's conviene farle in piano ovviamente
    Ricordarsi di fare le curve, quelle sono dure con l' equipaggiamento da competizione (come quello che mi sono fatto fare). Con i manubri non si avverte il problema.

    Le power stairs bastano pochi gradini perchè prosciugano. Le ho eseguite con 150 kg. Più alti sono i gradini, più difficile è l' esercizio. Per ora ho provato con dei gradini bassi, ma posso aumentare la difficoltà.

    L' aggeggio che ho, per le power stairs, è formato da 3 cilindri

    1) cilindro lungo 16 cm pieno, diametro 5 cm (spesso ovviamente )
    2) cilindro lungo 15 cm pieno, diametro 5 cm
    3) cilindro lungo 30 cm pieno, diamtro 5 cm

    Si saldano per lungo! La forma è a |---|
    Ultima modifica di Corvette; 03-08-2007 alle 12:45 PM

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