Usa panca piana e inclinata 30° con bilanciere e inserisci assolutamente spinte con manubri su piana e inclinata e il pullover per allargare la cassa toracica.
Il fatto che uno che dice (l'hai detto tu) che non sa molto di esercizi ma giudica un'istruttore non è bello...
Umiltà e c'è sempre da imparare da chiunque...
Aumenta a due sedute e prova dopo un 2-3 mesi a vedere come va.
Ciao