un consiglio su come aumentare il petto?

[Rik_the_Dog]

se ho capito quale intendi dovrebbe essere la Pec Deck!

[galaxy]

se ho capito quale intendi dovrebbe essere la Pec Deck!

sicuramente te ne intendi molto + di me io ho fatto 3 anni ma da ignorante in materia gli istruttori come se non ci fossero ! con aiuto di amici un po' son riuscito ad avere risultati , vedro' di variare gli esercizi per il petto finchè non trovero' quello che me lo sforzi , cmq vi invidio

vorrei essere anch io completo ma ho moltaaa strada da fare. il fatto che ho 25 anni e ho iniziato tardi a farla un po' + seriamente.

[Rik_the_Dog]

Guarda nessuno è mai completo!Leggiti il forum per bene e imparerai un mucchio di cose!Anche io appena arrivato qui non sapevo nulla, ma piano piano ho cominciato a capire le cose.Ci vuole tempo...
In palestra spesso gli istruttori non capiscono un **** e ti confondono solo le idee purtroppo.
Per quanto ti riguada dovresti concentrarti bene sulla panca piana e magari inserire degli esercizi anche di isolamento!A carichi come stai in panca piana?quanto pesi e quanto sei alto?

[Masterlook]

io per l'aumento della massa al posto della panca che sforza soprattutto le tricips e deltoidi ti consiglio la inclinata!!!!

[matrix23]

io per l'aumento della massa al posto della panca che sforza soprattutto le tricips e deltoidi ti consiglio la inclinata!!!!

ma guarda che l'inclinata se proprio vogliamo dire "coinvolge" maggiormente della piana i delts....
poi che c'entra dipende sempre dall'esecuzione del movimento....se è ottimale il petto sarà sollecitato a dovere

[galaxy]

Guarda nessuno è mai completo!Leggiti il forum per bene e imparerai un mucchio di cose!Anche io appena arrivato qui non sapevo nulla, ma piano piano ho cominciato a capire le cose.Ci vuole tempo...
In palestra spesso gli istruttori non capiscono un **** e ti confondono solo le idee purtroppo.
Per quanto ti riguada dovresti concentrarti bene sulla panca piana e magari inserire degli esercizi anche di isolamento!A carichi come stai in panca piana?quanto pesi e quanto sei alto?

Sono alto 1,72 , peso 62 kg . in panca piana sollevo 25 kg per parte

[lukenadal]

Usa panca piana e inclinata 30° con bilanciere e inserisci assolutamente spinte con manubri su piana e inclinata e il pullover per allargare la cassa toracica.
Il fatto che uno che dice (l'hai detto tu) che non sa molto di esercizi ma giudica un'istruttore non è bello...
Umiltà e c'è sempre da imparare da chiunque...
Aumenta a due sedute e prova dopo un 2-3 mesi a vedere come va.
Ciao

[Rik_the_Dog]

si se quello èil masismale è forse pochino quindi cerca di aumentare i carichi se gia non lo stai facendo!Per quanto riguarda l'allargare la cassa toracicami sembra un po' azzardato no?i muscoli crescononon le ossa!
Ad ogni modo inserire l'inclinata potrebe giovare IMHO

[galaxy]

Grazie a tutti per i consigli provero' !!