Guarda nessuno è mai completo!Leggiti il forum per bene e imparerai un mucchio di cose!Anche io appena arrivato qui non sapevo nulla, ma piano piano ho cominciato a capire le cose.Ci vuole tempo...
In palestra spesso gli istruttori non capiscono un **** e ti confondono solo le idee purtroppo.
Per quanto ti riguada dovresti concentrarti bene sulla panca piana e magari inserire degli esercizi anche di isolamento!A carichi come stai in panca piana?quanto pesi e quanto sei alto?