@Teo: devi fare in pratica delle trazioni senza piegare il gomito.
servono a sviluppare il romboide, il muscolo che sta profondamente e in basso al trapezio e che dà spessore alla schiena aumentando la profondità del solco che si trova in mezzo.
normalmente il carico sul romboide è limitato dalla forza delle braccia e del gran dorsale, nelle scrollate alla sbarra invece puoi caricare davvero tanto.
@Corvette
il pinpull dà transfer sullo stacco da terra, sul tuo meno che sugli altri perchè ti sei fissato che devi staccare di quadricipiti (cioè il muscolo + debole tra tutti quelli dello stacco), quindi nn benefici appieno di un esercizio per la forza della schiena, glutei e femorali.
non credo dia un transfer per quanto riguarda lo schema motorio perchè onestamente nn credo che sia proprio uguale a quello di uno stacco da terra, ma rinforzando pesantemente tutta la catena cinetica posteriore sicuramente ti consente di maneggiare con una certa serenità anche pesi massimali per un paio di ripetizioni.
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