Schiena sotto un pò di sfforzo

[°°sOmOja°°]

togli quella zavorra e a parte il fatto che ti contorci come un pesce all'amo, cerca di inclinarti in dietro man mano che sali, in modo da fare una sorta di rematore (chiaramente nn può e nn deve essere UGUALE) alla sbarra.

[matrix23]

scapole retratte, testa che guarda fisso avanti, il corpo intero dev'essere di marmo, quando vai su contrai forte il dorsale portando verso giù e dietro i gomiti...
là sembri un pipistrello in crisi d'astinenza, ti muovi tutto

prova ad usare una presa un po più larga e a buttare il petto in fuori durate l'esecuzione, e non usare la zavorra se non hai un'esecuzione buona

togli quella zavorra e a parte il fatto che ti contorci come un pesce all'amo, cerca di inclinarti in dietro man mano che sali, in modo da fare una sorta di rematore (chiaramente nn può e nn deve essere UGUALE) alla sbarra.

quoto...

[spidey755]

okok...grazie a tutti per i consigli... d'ora in poi applicherò i vostri suggerimenti per un esecuzione corretta!!

cm per il discorso massa/percentuale grasso.... avete detto che sn coperto... ma a che percentuale potrei essere?? in sull'addome prendo poca carne in più... e mi si vedono un pò pure gli abs..

certo sono in fase massa per ora.....ma pensate che devo scendere un'altro pò come bf?? come?? riduco un bel pò i carbo?

ciao

[matrix23]

okok...grazie a tutti per i consigli... d'ora in poi applicherò i vostri suggerimenti per un esecuzione corretta!!

cm per il discorso massa/percentuale grasso.... avete detto che sn coperto... ma a che percentuale potrei essere?? in sull'addome prendo poca carne in più... e mi si vedono un pò pure gli abs..

certo sono in fase massa per ora.....ma pensate che devo scendere un'altro pò come bf?? come?? riduco un bel pò i carbo?

ciao

ma no dai, proprio così coperto non mi sembri....perchè non ci dai qualche tuo dato!!!

[spidey755]

bè i miei dati sono: 165cm 64kg .... petto 94 cm se lo so misurare bene...ma so anche che è il mio gruppo più indietro circonferenza vita 78cm, bicipite 34 (sempre se misuro bene...)

altro a dirvi???

[llcoolj]

x il sovraccarico prova cn 1 manubrio tra i piedi...la schiena nn è messa malaccio,se ti definisci 1 pò direi ke poi 6 ok....

[spidey755]

x il sovraccarico prova cn 1 manubrio tra i piedi...la schiena nn è messa malaccio,se ti definisci 1 pò direi ke poi 6 ok....

cioè sono ok...per l'estate o sono ok e posso continuare la massa??

per denirmi un poketto scerico un pò di carbo??