Sorma' s Log(arithm)

[Corvette]

Ottimo...lo stacco sta salendo!

[°°sOmOja°°]

sorma fatti 3 settimane di massimale di pinpull e sono sicuro che lo stacco lo porti anche a 160kg
lo stacco classico lo alleni + leggero a seguire oppure in un altro giorno.

per la presa il pinpull fa miracoli ma soprattutto fa miracoli sulal forza della schiena e dei glutei

[Sorma]

Grazie somo! Il pin-pull lo faccio col bilanciere appena sotto le ginocchia vero?
Comunque tutto questo a partire dal 20 agosto, data in cui riapre la palestra.

[°°sOmOja°°]

azz, quindi tu adesso per 3 settimane stai fermo? allora la vedo un pò + complicata

[Sorma]

Sì, perderò forza e massa ma non ne potevo più di stare a Roma... tu almeno hai il mare sotto casa, e che mare!

[°°sOmOja°°]

e vabè, cerca di mantenerti in movimento il + possibile, ti raccomando.

[Sorma]

Ci siamo aggiornati su msn, comunque gli obiettivi di queste 3 settimane fuori saranno sicuramente:

1) scendere sotto il parallelo nello squat ---> UN MARE DI STRETCHING + VARIANTI SUMO DI SQUAT E STACCO COL SOLO FINE DI MIGLIORARE LA MOBILITA' (quindi eseguibili a corpo libero);

2) fare tante trazioni alla sbarra (speriamo di trovare una sbarra....);

3) fare tanti piegamenti;

4) migliorare la potenza con degli esercizi pliometrici (jump squat, plinto etc.);

5) provare lo squat bulgaro;

6) nuotare e togliere il grasso in eccesso... .