Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
Jumpset e' una variante della tecnica dei superset e si diversifica da questa soltanto nell'introduzione di una pausa di riposo predeterminata (1', 1'30") tra i due esercizi. Vantaggi teorici:
- minore affaticamento cardiovascolare, e conseguentemente si evita di rimanere in debito d'ossigeno compromettendo l'esecuzione del superset;
- si riesce a mantenere, se non addirittura in alcuni casi aumentare, i carichi sugli attrezzi che si usavano nelle serie semplici;
- è possibile modulare carichi e riposi ricercando stimoli diversi nella seduta o tra un allenamento e l'altro.
No non è cosi'

il superset viene effettuato sullo stesso gruppo muscolare, senza riposo alcuno, tra gli esercizi.
Il jumpset si effettua su gruppi muscolari diversi, principalmente su muscoli antagonisti, sempre senza pausa tra gli esercizi