oggi skeda A

Dumbbell Bench Press4x6 2' recupero 10 kg a manubrio 20kg tot link
Fly con manubri 3x8 1'30'' 8kg a manubrio 16kg tot link
Rematore con manubrio4x6 2' recupero 16kg link (+2kg)
Dumbell PullOver3x8 1'30'' 9kg link
Dumbbell Upright External Rotation3x10 1'30'' 5kg link
Dumbbell Arnold Press4x6 2' 9kg a manubrio 17kg tot link
tirate al mento 3x8 1'30'' 9kg a manubrio 17kg tot
adominali vari4x20 1'

tutto bene come sempre.... qualkuno mi risponde alla domanda sopra per favore ??