braccia

[fifty]

Scrivendo mi è venuta un'altra idea (a me piace scoprire e sperimentare)
Si potrebbe anche fare cosi':
prima settimana: pesante/medio/leggero
seconda settimana: medio/leggero/pesante
terza settimana:leggero/pesante/medio
quarta settimana pesante/leggero/medio

Queste sono elucubrazioni della mia mente "malata", ma sono spunti su cui si potrebbe ragionarci!

[lukenadal]

Però fifty se fai questo per 4 settimane non finisci per trascurare un pò troppo gli altri gruppi più grandi?
Ciao

[°°sOmOja°°]

certo, ma se fai un mesociclo di specializzazione per un gruppo carente è chiaro che gli altri gruppi puoi solo "mantenerli"
mica puoi avere la botte piena e la moglie 'mbriaca

cmq se nel 1°giorno l'esercizio per i bicipiti fossero le trazioni supine alleneresti nella prima sessione sia i muscoli di spinta (con la panca stretta) che di tirata (trazioni)

[fifty]

se nel 1°giorno l'esercizio per i bicipiti fossero le trazioni supine alleneresti nella prima sessione sia i muscoli di spinta (con la panca stretta) che di tirata (trazioni)

lo sai Claudio che l'avrei assolutamente inserite, ma mi sembra che Rik si alleni a casase cosi' non fosse Rik vai di trazioni

[fifty]

Per HokaHey:
Peso costante, no buffer, in questo caso lavorerei a cedimento, si tratta solo di un esercizio anche se ripetuto per tre giorni
Lo scopo del wo è proprio provocare uno shock.

[kickboxer_87]

lo sai Claudio che l'avrei assolutamente inserite, ma mi sembra che Rik si alleni a casase cosi' non fosse Rik vai di trazioni

immagino che non ci sarebbe nessun problema a mettere il french press al posto del pushdown per chi ha carenze al capo lungo no?

(e sopratutto allenandosi a casa non ha i cavi )

[lukenadal]

Bè che il pushdown non serva a niente mi sembra un affermazione un pò grossa e senza molto fondamento...

[kickboxer_87]

fidati ke nn è mlt efficace ti pompa un pò i tricipiti e bst

non diciamo cazzate

[Rik_the_Dog]

Rik si alleni a casase cosi' non fosse Rik vai di trazioni

Si ti ricordi bene fifty Però mi sono attrezzato anche di sbarra per trazioni!Allora il primo giorno vado di trazioni ed elimino il curl bilancere ok?

[HokaHey87]

Perfetto! A settembre proverò questa routine

è completamente diversa da quella che ho sempre fatto, perciò lo shock ci sarà, almeno me lo auguro...vediamo se riesco a dare una spinta a 'ste braccine

P.S. come ho già detto nel diario, l'altra routine per le braccia proposta da fifty mi fece aumentare stranamente molto la forza ma poco la massa, quindi diciamo che i risultati ci sono stati ma non dove avrei voluto, speriamo che questa faccia l'esatto contrario

[Rik_the_Dog]

Potremmo aprire un nuove thread Big Arms by Fifty Parte 2 Multifrequenza e scrivere el varie sensazioni del nuovo allenamento!Io ora sono in settimana di "scarico" semplicemente perchè mi fa male un polso e nn riesco ad allenarmi!

[HokaHey87]

fifty: i carichi nei vari esercizi devono rimanere costanti nelle 4 settimane?
Quanto buffer?