braccia

[kickboxer_87]

@luke; sto facendo massa con un occhio alla forza visto che nel prossimo meso dovrò iniziare a scendere parecchio di rip.
aerobica o riposo dipende se ho balle di andare al parco, ma tanto cambia poco... la corsetta aiuta il recupero ma anche dormire 1 ora in più male non fa
si, la BF è circa quella, gli abs si "intuiscono", per averli evidenti dovrei stare abbastanza più basso di BF...ma per ora me ne frego

[Ettoreff]

ma perkè non parliamo di pesi anche?

qui ho visto vari giornali di alcuni "veterani" che fanno un pò ridere a livello di peso, mi sembra che parliamo e basta

allora io dopo 1 mese di allenamento faccio

manubri scott 5*5*14kg rec 1'
curl bilanciere 3*8*26kg rec 1'
manubri martello 3*8*14 kg rec 1'

voi quanto sollevate e recuperate? stupitemi così almeno mi gaso e pmpo d+

[kickboxer_87]

non alleno quasi mai direttamente le braccia, ma di curl bilanciere usavo tra i 36 e i 42kg, presa larga ed esecuzione controllata... rip 4-10

[Ettoreff]

grande kick

come mai presa larga e non presa larghezza spalle?
è migliore?

[Rik_the_Dog]

Io di alternati (che mi piace un sacco come esercizio con anche la supinazione) uso 19 kili

[kickboxer_87]

grande kick

come mai presa larga e non presa larghezza spalle?
è migliore?

perchè per i miei polsi da ballerina classica è più confortevole e xkè riesco a isolare meglio... inoltre la contrazione di picco è perfetta (la "pallina" è contratta al top) e.... ho preso spunto da un libro di tsatsuoline

[Ettoreff]

grazie per la dritta kick

[Blanko]

Ettoreff, siamo molto simili come pesi!

[°°sOmOja°°]

ma perkè non parliamo di pesi anche?

qui ho visto vari giornali di alcuni "veterani" che fanno un pò ridere a livello di peso, mi sembra che parliamo e basta

allora io dopo 1 mese di allenamento faccio

manubri scott 5*5*14kg rec 1'
curl bilanciere 3*8*26kg rec 1'
manubri martello 3*8*14 kg rec 1'

voi quanto sollevate e recuperate? stupitemi così almeno mi gaso e pmpo d+

nn alleno molto i bicipiti con esercizi specifici, cmq di curl a martello faccio anche 3 (o4) x 10 @30kg con un recupero di 1 minuto

cmq se volevi gasarti hai scelto gli esercizi sbagliati, quanto fai di trazioni supine?

[Ettoreff]

non lo so quanto faccio di trazioni supine
appena le provo fra 4 gg ti faccio sapere
per adesso ho la spalla sx spaccata causa bilanciere per squat

il gasarmi è inteso da parte mia come obbiettivo da raggiungere

cioè vedo quanto fate voi mostri e aumento il peso come un matto
per esempio da quando heerokem m'ha detto che faceva le tirate col manubri (dorsali) con 41kg io ho aumentato di 8 kg in un mese ora sto a 3*8*30kg
siete la mia musa ispiratrice

non commento il tuo curl a martello 3*10*30 kg
ci arrivo fra 2 anni mi sa

[HokaHey87]

scusate ma come è possibile che io abbia 48 di massimale bicipiti (almeno prima che mi facessi male all'avambraccio) con bilanciere dritto presa alla larghezza delle spalle e abbia le braccia così piccole. Parola d'onore non dondolo neanche di 1 cm durante l'esecuzione

[Ettoreff]

hoka e i tricipiti?
son quelli di solito che ti fan le braccia grosse

[kickboxer_87]

48kg di massimale son pochini eh...

[°°sOmOja°°]

beh, 48kg x 1 rep nn è un carico impressionante.

[lukenadal]

@luke; sto facendo massa con un occhio alla forza visto che nel prossimo meso dovrò iniziare a scendere parecchio di rip.
aerobica o riposo dipende se ho balle di andare al parco, ma tanto cambia poco... la corsetta aiuta il recupero ma anche dormire 1 ora in più male non fa
si, la BF è circa quella, gli abs si "intuiscono", per averli evidenti dovrei stare abbastanza più basso di BF...ma per ora me ne frego

Grazie, come mai fai massa e forza in questo periodo?
Non fa un pò caldo e non è il classico periodo di definizione questo?
Non inizi a settembre?
Quando inizi aerobica come e quanto ne fai?
Scusa kick le domande ma m'interessa molto e se vuoi puoi non rispondermi tranquillo...