Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

***** mi sono appena svegliato...non sono riuscito a dormire tutta notte per il caldo e ho recuparato stamattina, che palle!!! E oggi mi devo allenare speriamo bene, sto caldo mi sta già facendo sclerare qua da me ci saranno 40 gradi non se voi stiate meglio di me. Ora doccia gelida e via!

[heerokeem]

ottimo allenamento nem, bravo, ottima panca!!!!

[LaBresciaUltras]

Anche qua stessa aria , a mezzogiorno a quaranta erano 44 gradi

[Nemintek]

Grazie heero anche se è stata una gran sudata!

Oggi il caldo non si è placato e le previsioni dicono che durerà fino a sabato, che palle ma continuo ad allenarmi ugualmente!

Squat, rec 3', 5x5 @100kg, ottimo sto crescendo a vista d'occhio nello squat son stra contento!
Leg press, rec 1.30, 3x10/9/8 @105kg, molto bene provo ad aumentare un po' prossima settimana
Leg curl, rec 1.30, 3x6/6/5 @42,5kg, non ho chiuso l'ultima ma aumento settimana prossima
Curl bil, rec 3', 4x6/6/6/6 @50kg bil. angolato, sto cercando il giusto setup se usare bil dritto o angolato ho provato l'angolato e non mi sembrava male anche se sentivo i bicipiti lavorare meno che con quello dritto
Hammer curl, rec 1.30, 3x12/10/9 @20kg, tengo ancora questo peso devo cercare di migliorare
Tirate allo sterno, rec 1.30, 3x11/9/8 @44kg, 4kg in piu' e fatto molto bene d'altronde tiravo fino ai capezzoli anzichè al mento e questo mi permette di caricare di piu'
Alzate ai cavi da dietro, rec 1.30, 3x12/11/9 @10kg, next week 2,5kg in piu'

Buon allenamento non ho spinto come vorrei, il caldo, il poco sonno mi stanno spaccando stanotte provo a mettere un ventilatore al minimo in camera magari vediamo se riesco a dormire!

Voto 7

[Sorma]

Confermo: l' anticiclone delle Azzorre è sopra l' Italia! SE MORE DE CARDO!



Bella Nem: anche se nella sessione leggera, i carichi al rematore sono irrisori. Cavolo, io ho molto meno di panca, ma forse poco più di rematore rispetto a te... Io per un meso toglierei la panca come esercizio base e ci metterei proprio il rematore! Così lo alzi per bene!

Comunque niente da dire sul resto, la solita bestia!!