trapezio

**fifty** · 14-07-2007, 11:56 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

le tirate al mento se fatte bene, controllando il movimento e contraendo le scapole, sono praticamente solo x il delts...

se fatte a ***** (o meglio, se facciamo delle high pulls) sono un multiarticolare che coinvolge pesantemente anche il trapezio

Bravo kick

**fifty** · 15-07-2007, 12:01 AM

Provate le tirate allo sterno con la barra del MP (almeno a qualcosa serve

)
Posizionate la barra in basso, dove arrivate con le braccia distese, presa leggermente più ampia delle spalle, mantenetevi vicino alla sbarra, tanto da sfiorarla con le gambe, eseguite le tirate

**AleG** · 15-07-2007, 11:53 AM

Ho letto però che le scrollate sono tra gli esercizi sconsigliabili per chi ha problemi alla colonna, tipo la scoliosi... Infatti nn le faccio e ho dei trapezi ridicoli!! Ci darò dentro di rematore, ma dell'Upper Back che dite? Da evitare come la peste??

**kickboxer_87** · 15-07-2007, 12:00 PM

se tutti quelli che hanno un po' di scoliosi dovessero realmente evitare stacchi-squat-rematori-shrug allora farebbero bene a darsi all'ippica...

i rematori gravano di + sulla schiena rispetto agli shrug cmq

ma è ovvio, basta pensare alla posizione

**AleG** · 15-07-2007, 12:17 PM

Ora che ci penso infatti mi sa che sconsigliavano anche stacchi e rematore... Non ho una scoliosi grave, però qualche problemino me lo dà... ho un gran dorsale che è la metà dell'altro...

**kickboxer_87** · 15-07-2007, 01:54 PM

foto pls...

**SAYMON** · 15-07-2007, 10:35 PM

Cmq molti di voi sicuramente nn approveranno, io però le scrollate le effettuo al peck deck, unico esercizio dove uso un macchinario....

SAYMON

**fifty** · 15-07-2007, 10:47 PM

Ottima idea quella della peck deck, puoi eseguire delle serie stripping in modo veloce e facilmente

**heerokeem** · 15-07-2007, 10:54 PM

vero, in questi casi puo' esser davvero utile!!

**Rik_the_Dog** · 16-07-2007, 09:47 PM

Originariamente Scritto da RkoDestiny

oh

Stai cercando di accumalare più post possibili??

**Rik_the_Dog** · 16-07-2007, 10:17 PM

Beh sei gia a 53 poco fa eri a 10!

Scusate l'OT

**Naskhy** · 17-07-2007, 09:47 AM

dopo aver letto questo 3d sto pensando di abbandonare le tirate al mento... e io che pensavo fosse uno dei migliori esercizi per trapezio e un po' deltoidi

avevo capito che fosse quasi un buon multiarticolare!!
Poi l'acromion claveare, non so bene cosa sia, ora mi informerò, però se è vero che è dannoso... azz!