trapezio

**fifty** · 15-07-2007, 12:56 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

le tirate al mento se fatte bene, controllando il movimento e contraendo le scapole, sono praticamente solo x il delts...

se fatte a ***** (o meglio, se facciamo delle high pulls) sono un multiarticolare che coinvolge pesantemente anche il trapezio

Bravo kick

**fifty** · 15-07-2007, 01:01 AM

Provate le tirate allo sterno con la barra del MP (almeno a qualcosa serve

)
Posizionate la barra in basso, dove arrivate con le braccia distese, presa leggermente più ampia delle spalle, mantenetevi vicino alla sbarra, tanto da sfiorarla con le gambe, eseguite le tirate

**AleG** · 15-07-2007, 12:53 PM

Ho letto però che le scrollate sono tra gli esercizi sconsigliabili per chi ha problemi alla colonna, tipo la scoliosi... Infatti nn le faccio e ho dei trapezi ridicoli!! Ci darò dentro di rematore, ma dell'Upper Back che dite? Da evitare come la peste??

**kickboxer_87** · 15-07-2007, 01:00 PM

se tutti quelli che hanno un po' di scoliosi dovessero realmente evitare stacchi-squat-rematori-shrug allora farebbero bene a darsi all'ippica...

i rematori gravano di + sulla schiena rispetto agli shrug cmq

ma è ovvio, basta pensare alla posizione

**AleG** · 15-07-2007, 01:17 PM

Ora che ci penso infatti mi sa che sconsigliavano anche stacchi e rematore... Non ho una scoliosi grave, però qualche problemino me lo dà... ho un gran dorsale che è la metà dell'altro...