trapezio

[kickboxer_87]

le tirate al mento se fatte bene, controllando il movimento e contraendo le scapole, sono praticamente solo x il delts...

se fatte a ***** (o meglio, se facciamo delle high pulls) sono un multiarticolare che coinvolge pesantemente anche il trapezio

[fifty]

le tirate al mento se fatte bene, controllando il movimento e contraendo le scapole, sono praticamente solo x il delts...

se fatte a ***** (o meglio, se facciamo delle high pulls) sono un multiarticolare che coinvolge pesantemente anche il trapezio

Bravo kick

[fifty]

Provate le tirate allo sterno con la barra del MP (almeno a qualcosa serve)
Posizionate la barra in basso, dove arrivate con le braccia distese, presa leggermente più ampia delle spalle, mantenetevi vicino alla sbarra, tanto da sfiorarla con le gambe, eseguite le tirate

[AleG]

Ho letto però che le scrollate sono tra gli esercizi sconsigliabili per chi ha problemi alla colonna, tipo la scoliosi... Infatti nn le faccio e ho dei trapezi ridicoli!! Ci darò dentro di rematore, ma dell'Upper Back che dite? Da evitare come la peste??

[kickboxer_87]

se tutti quelli che hanno un po' di scoliosi dovessero realmente evitare stacchi-squat-rematori-shrug allora farebbero bene a darsi all'ippica...

i rematori gravano di + sulla schiena rispetto agli shrug cmq ma è ovvio, basta pensare alla posizione

[AleG]

Ora che ci penso infatti mi sa che sconsigliavano anche stacchi e rematore... Non ho una scoliosi grave, però qualche problemino me lo dà... ho un gran dorsale che è la metà dell'altro...

[kickboxer_87]

foto pls...

[Naskhy]

dopo aver letto questo 3d sto pensando di abbandonare le tirate al mento... e io che pensavo fosse uno dei migliori esercizi per trapezio e un po' deltoidi avevo capito che fosse quasi un buon multiarticolare!!
Poi l'acromion claveare, non so bene cosa sia, ora mi informerò, però se è vero che è dannoso... azz!