* Diario di 123456789 *

**Sorma** · 14-07-2007, 03:29 PM

Originariamente Scritto da 123456789

ma spero tu stia scherzando eheh ALMENO? ma sai che nello stacco devi tirare di GAMBE vero? ...partendo con il culo basso?

Beh scusa ho detto forse una cazzata, anche perchè il romanian si fa ad alte reps... Però 30 kg non sono nulla... Almeno 50-60 ce li devi caricare.

Comunque io di stacco sollevo 135 kg, e direi che 8 ripetizioni con 90-100 kg di romanian ci possono stare... Devo provare, è da molto che non lo faccio...

**123456789** · 14-07-2007, 03:39 PM

si ma sorma, li ho fatti per provare la tecnica...

poi vedremo piano piano di arrivare al peso giusto!

p.s. magari il romanian per variare lo puoi fare anche a basse rip e piu peso, ma non credo carichi piu dello stacco!

ora posto il video del bber che dicevo! guarda, usa 70kg!
http://www.youtube.com/watch?v=Dn2m4benIqI [se non erro sono 2 dischi da 25 kg no?]

anche se nell'hack non scende con il culo quanto scendevo io eheh

**123456789** · 14-07-2007, 04:08 PM

Altra prova rapida...

_Romanian: 1x10@40kg

ora agli inizi mi terrò su sto peso! deciso!

Bona, ora riparto da Lunedì!

**Sorma** · 14-07-2007, 04:12 PM

Ammazza che gambe che c'ha... quanto lo invidio!

Comunque l' hack squat lo fa alla ***** di cane, permettimi... io scendo molto più di lui, e considera che io sono legatissimo... non solo, ma piega tutta la schiena... e poi lo fa al multipower... ma che senso ha??

Sul romanian, in effetti si usa meno peso... tuttavia appena provo ti faccio sapere!

**123456789** · 14-07-2007, 04:22 PM

sisi infatti lo avevo premesseo, io con il culo scendo di più nell'hack, e cerco di tenere iperestesa la schiena come nello stacco, e nella risalita guardo in alto nemmeno davanti

**123456789** · 14-07-2007, 04:53 PM

Ragazzi, sentivo spesso in post di mau, che faceva riferimento a scarpe di ferro?

non son mai riuscito a trovare una dico una immagine di sta cosa... cioè, mi spiegate cosa sono? dove si possono comprare? quanto costano? eheh

**kickboxer_87** · 14-07-2007, 05:37 PM

a parte che c'è scritto "light wo"

... nei romanian inizia mettendo 70kg e vedi che viene fuori... se non fosse per la presa io metterei circa l'80% del DL per 8/10 reps

**Sorma** · 14-07-2007, 05:47 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

a parte che c'è scritto "light wo"

... nei romanian inizia mettendo 70kg e vedi che viene fuori... se non fosse per la presa io metterei circa l'80% del DL per 8/10 reps

Quoto, anche io! Vedi numeretto, il VERBO di Kick!

**heerokeem** · 14-07-2007, 05:53 PM

cargaaaa

**123456789** · 14-07-2007, 06:19 PM

ahahah per dio kick mi hai smontato :E non ci avevo fatto caso! no 70 è un pò troppo mi sa da come ho sentito i 40 per 10 ripe... vorrei tenere la doppia pronazione... cmq dai quando li faccio durante il wo vediamo un pò che viene fuori

sperando almeno che mi distruggano sti femorali!