trapezio

[farins]

le scrollate sono davvero efficaci per me....dopo un paio di set mi sento solo la zona del trapezio pulsare la guardo e vedo che la pelle e rossa dai capillari pieni di sangue....e se circola il sangue è buon segno che a lavorare è la zona in questione .....se tengo poi i manubri dietro in corrispondenza del sedere sento che a lavorare è sopratutto la parte inferiore del trapezio....cmq è un muscolo che se ben sviluppato cambia tantissimo in meglio la fisionomia delle spalle e fa la sua bella figura.........

[SeNsHi]

le scrollate sono ottime però le tirate al mento mi hanno dato molte soddisfazioni (non avendo a casa il bilanciere curvo le facevo con i manubri) e poi oltre a curare le spalle sollecitano anche avambracci e (in piccola parte) i bicipiti

[kickboxer_87]

le tirate al mento se fatte bene, controllando il movimento e contraendo le scapole, sono praticamente solo x il delts...

se fatte a ***** (o meglio, se facciamo delle high pulls) sono un multiarticolare che coinvolge pesantemente anche il trapezio

[fifty]

le tirate al mento se fatte bene, controllando il movimento e contraendo le scapole, sono praticamente solo x il delts...

se fatte a ***** (o meglio, se facciamo delle high pulls) sono un multiarticolare che coinvolge pesantemente anche il trapezio

Bravo kick

[fifty]

Provate le tirate allo sterno con la barra del MP (almeno a qualcosa serve)
Posizionate la barra in basso, dove arrivate con le braccia distese, presa leggermente più ampia delle spalle, mantenetevi vicino alla sbarra, tanto da sfiorarla con le gambe, eseguite le tirate

[AleG]

Ho letto però che le scrollate sono tra gli esercizi sconsigliabili per chi ha problemi alla colonna, tipo la scoliosi... Infatti nn le faccio e ho dei trapezi ridicoli!! Ci darò dentro di rematore, ma dell'Upper Back che dite? Da evitare come la peste??

[kickboxer_87]

se tutti quelli che hanno un po' di scoliosi dovessero realmente evitare stacchi-squat-rematori-shrug allora farebbero bene a darsi all'ippica...

i rematori gravano di + sulla schiena rispetto agli shrug cmq ma è ovvio, basta pensare alla posizione

[Naskhy]

dopo aver letto questo 3d sto pensando di abbandonare le tirate al mento... e io che pensavo fosse uno dei migliori esercizi per trapezio e un po' deltoidi avevo capito che fosse quasi un buon multiarticolare!!
Poi l'acromion claveare, non so bene cosa sia, ora mi informerò, però se è vero che è dannoso... azz!