finita la prima settimana con la skeda A

Dumbbell Bench Press4x6 2' recupero 10 kg a manubrio 20kg tot link
Fly con manubri 3x8 1'30'' 6kg a manubrio 12kg tot link (+1kg a manubrio)
Rematore con manubrio4x6 2' recupero 13kg link (+1kg)
Dumbell PullOver3x8 1'30'' 8kg link
Dumbbell Upright External Rotation3x10 1'30'' 4kg link
Dumbbell Arnold Press4x6 2' 8kg a manubrio 16kg tot link
tirate al mento 3x8 1'30'' 8kg a manubrio 16kg tot
adominali vari4x20 1'

tutto bene... vedo un bel po sui muscoli della skiena un notevole miglioramento... si definisce sempre piu

ci risentiamo lunedi ke incomincio con il ciclo cambiato in B A B

ciau ciau