Polpacci

**lukenadal** · 13-07-2007, 04:34 PM

Fifty che esercizi utilizzi per i polpacci, seduto o in piedi?
Qual'è il miglior esercizio per il gastrocnemio che se non erro è quello che da la forma al polpaccio come fossero alette?
Poi è meglio allenare ad alte ripetizioni i calf in piedi e a basso numero quelli da seduto?
Grazie

**Nemintek** · 13-07-2007, 05:37 PM

Per stimolare di piu0 gastrocnemio bisogna fare calf in piedi e anche reps elevate dato che richiediono un tut maggiore i polpacci.

**lukenadal** · 13-07-2007, 06:45 PM

Però mi sembrava che da seduti si isolasse meglio il soleo e si lavorasse meglio sul gastrocnemio.

**fifty** · 13-07-2007, 08:16 PM

Io eseguo calf in piedi.
Per il resto c'è un po' di confusione

Con il calf in piedi, viene stimolato il tricipite surale in toto, con il calf seduto il soleo.
Il gastrocnemio risponde meglio a basse ripetizioni e carichi alti, il soleo il contrario.

**lukenadal** · 13-07-2007, 08:20 PM

gRAZIE FIFTY, HO PROVATO ANCH'IO UNA ROUTINE CHE AVEVO PRESO DALLA RIVISTA oLYMPIAN'S E MI HA DATO OTTIMI RISULTATI MA DOVEVO PAGARE IL GIORNO DOPO un prezzo altissimo, facevo fatica a fare le scale.
Ciao

**kickboxer_87** · 17-07-2007, 12:35 AM

Originariamente Scritto da RkoDestiny

olympias è patetico meglio flex o musclemag

ma rotfl...

**lukenadal** · 17-07-2007, 07:55 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ma rotfl...

Ciao Kick, cosa vuol dire?
Io prendo tutte le riviste poi prendo spunti qua e la e quell'articolo di Olympian's era molto utile e interessante.
Musclefitness mi sta scadendo un pochino invece...
Ciao