Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Allenamento 11/07/2007 a Tropea

Panca:

1x6 60kg
1x5 80kg
2x4 100kg
2x3 106kg
2x2 116kg
2x3 106kg
1x4 100kg
1x6 90kg
1x8 80kg
1x10 60kg

Panca inclinata alla macchina:

5x10 80kg

Rematore alla francese:

4x8 80kg

Lat machine:

3x8 80kg

trazioni alla sbarra presa ampia bw: 3x10

Curl a martello coi manubri:

3x10 26kg

Curl col bilanciere:

3x8 45kg

French press in piedi:

3x6 50kg

Spinte in basso al cavo singolo:

3x10 30kg

Note:buon allenamento,il fermo forzato di lunedì mi ha fatto bene,tant'è che la panca mi sembrava leggera

[zacros]

@ Heero: Ti dirò Vasco non me lo aspettavo così disponibile con la gente,però quel minkia di palco ci ha rotto il culo

[Corvette]

Non ho capito, ma monti palchi Zac?

[heerokeem]

grande zacros, mi fa piacere leggerti!
doppie con 116 chili alla panca, complimenti, i 120 son acqua passata sicuramente ora, bravissimo!
sei molto forte anche negli altri esercizi davvero, bravissimo!

vasco disponibile? davvero?

[zacros]

@ Corvette:Si monto e smonto palchi.

@ Heero: Grazie tante e speriamo che tra venerdì e lunedì mi esca fuori un bel massimale.X Vasco non credevo anch'io invece......

[heerokeem]

son curioso di vedere il nuovo massimale, forza ti tengo i pugni!

[zacros]

Per quanto stò mangiando qui a Tropea dai genitori di Giorgia alzerò sicuramente qualcosa in più......sennò sta panza che l'ho messa a fare?????
E poi Heero ti avrei preferito in palestra il giorno del massimale così magari dopo l'allenamento 2 birrozze e poi 4 risate!!!!!