ieri extraworkout di prehabilation a casa
10 luglio 2007

flessioni a terra presa stretta
2x40 @BW

deltoidi oxford
alzate frontali, laterali, a 90°
3superserie x15 reps @4kg
alternando un 3x15 sul braccio dx ed uno sul sinistro.. in pratica tutto consecutivo.

1 serie per la cuffia 1x18 @4kg

curl 2x40 @4kg

vediamo che succede.