no, grip & rip vuol dire che ti abbassi, afferri il bilancere (grip) e parti subito con la concentrica (rip, ripetizione)

per fare uno stacco come lo faccio io (che peraltro nn me lo sono inventato ma l'ho costruito grazie ai consigli dei "ragazzi" della SS.Lazio) devi innanzitutto avere un peso sul bilancere sufficiente altrimenti davvero cadi indietro

per quanto riguarda la discesa del sedere, puoi anche arrivare culo a terra per stirare quadricipiti, femorali, glutei e tendini in modo da avere un riflesso da stiramento e partire + veloce, ma poi la spinta vera DEVE partire SOPRA il parallelo altrimenti stacchi con i quadricipiti e nn è il massimo