Problema nello stacco da terra

[Sorma]

impugna il bilancere e buttati indietro prima di tirare come se volessi fare un tuffo da sommozzatore
nn possono alzarsi i talloni.

Esatto! Proprio quello che ho notato che fai tu!! Solo che a parole è semplice, ma all' inizio è difficile e uno rischia di sbilanciarsi soprattutto se è poco flessibile... Io punto ad ottenere una tecnica come questa... spacca proprio!

io al contrario ho trovato più comodo "irrigidirimi" contraendo tutto, soprattutto le gambe, un secondo prima di iniziare l'alzata... in questo modo la tripla estensione è sincrona.

Anch' io... per ora come fa somo non riesco e quindi tiro indietro le spalle e parto da "fermo", senza darmi la spinta scendendo culo-quasi-a-terra. Penso sia mancanza di esplosività...

[kickboxer_87]

mancanza di tecnica...
come in tutte le cose, prima impari a bassa velocità, poi quando prendi confidenza acceleri... fino a fare grip e rip se vuoi

[Sorma]

grip e rip vuol dire appoggi e riparti subito, senza fermarti?

[°°sOmOja°°]

no, grip & rip vuol dire che ti abbassi, afferri il bilancere (grip) e parti subito con la concentrica (rip, ripetizione)

per fare uno stacco come lo faccio io (che peraltro nn me lo sono inventato ma l'ho costruito grazie ai consigli dei "ragazzi" della SS.Lazio) devi innanzitutto avere un peso sul bilancere sufficiente altrimenti davvero cadi indietro

per quanto riguarda la discesa del sedere, puoi anche arrivare culo a terra per stirare quadricipiti, femorali, glutei e tendini in modo da avere un riflesso da stiramento e partire + veloce, ma poi la spinta vera DEVE partire SOPRA il parallelo altrimenti stacchi con i quadricipiti e nn è il massimo

[GOLD'S GYM]

Proverò...

[GOLD'S GYM]

Vi dirò che fare lo stacco con i manubri mi risulta molto più comdo cmq sto migliorando la mia tecnica.Poi volevo fare una domanda.
Mi è stato consigliato per aumentare l'esplosività nello slancio di fare un esercizio che ora vi illustro.Allora bilanciere a terra,si effettua uno stacco ma di potenza ti tira il bilanciere in su fino allo sterno.Diciamo una tirata al mento da terra di potenza..che ne pensate?

[°°sOmOja°°]

è un esercizio molto utilizzato per imparare la girata, da me lo chiamano tirate di forza.