Problema nello stacco da terra

**kickboxer_87** · 09-07-2007, 12:45 PM

può essere uno squilibrio tra glutei-femorali e trapezio-dorsali...

in sintesi il peso ti tira giù perchè le scapole non riescono a restare retratte... o forse perchè semplicemente non ti concentri a farlo

**°°sOmOja°°** · 09-07-2007, 01:04 PM

facci vedere un video
secondo me hai la schiena debole ma soprattutto ci sarà un difetto di tecnica
ad esempio terrai il bilancere lontano dalle tibie o non spingerai con i talloni

**fifty** · 09-07-2007, 02:51 PM

Le cause possono essere diverse, pero' penso che sia solo una questione di tecnica!
La cosa più importante è la spinta data con i talloni, come se si volesse sfondare il terreno.
In questo punto debbono essere le gambe a dare la spinta, poi i glutei ed infine gli erettori spinali.
Come ha detto Corvette, l'adduzione delle scapole è fondamentale per evitare di cifotizzare.
Un tuo video potrebbe rendere la "diagnosi" più semplice

**GOLD'S GYM** · 09-07-2007, 04:17 PM

Avete centrato in pieno forse il problema che più mi assilla.I talloni mi si alzano un pò da terra,forse per il fatto del peso che mi tira in avanti o forse perchè i polpacci sono tesi o forse anche perchè la mia tecnica fa schifo.Premetto,non so se ho fatto bene,che mi ispiro molto per la tecnica alle gare di PL e di Strongman.

**biggym** · 09-07-2007, 04:29 PM

Anche io ho avuto lo stesso problema,ma ero agli inizi. Ricordo che la sensazione era la stessa e cioé di essere "trascinato" dal bilanciere.
Penso che la causa fosse il mancato controllo del peso cosa che ho risolto facendo (seppur inutili) serie da 15-20 con un peso leggero (sostanzialmente per cercare di perfezionare il movimento), osservandomi allo specchio durante il movimento e soprattutto rinforzando la schiena a suon di rematori,trazioni ecc...

**°°sOmOja°°** · 09-07-2007, 04:31 PM

impugna il bilancere e buttati indietro prima di tirare come se volessi fare un tuffo da sommozzatore
nn possono alzarsi i talloni.

**tattoos** · 09-07-2007, 04:42 PM

Cura anche l'esplosività del movimento. Nella mia (umile) esperienza, questo costituiva praticamente lo sticky point. Ho lavorato molto sul movimento dinamico e sui movimenti a ROM ridotto (pin pull), acquisendo un discreto transfer su glutei e erettori.

Puoi anche provare ad adottare la tecnica del "grip and rip".

**kickboxer_87** · 09-07-2007, 05:57 PM

io al contrario ho trovato più comodo "irrigidirimi" contraendo tutto, soprattutto le gambe, un secondo prima di iniziare l'alzata... in questo modo la tripla estensione è sincrona.

**Sorma** · 09-07-2007, 10:36 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

impugna il bilancere e buttati indietro prima di tirare come se volessi fare un tuffo da sommozzatore
nn possono alzarsi i talloni.

Esatto! Proprio quello che ho notato che fai tu!! Solo che a parole è semplice, ma all' inizio è difficile e uno rischia di sbilanciarsi soprattutto se è poco flessibile... Io punto ad ottenere una tecnica come questa... spacca proprio!

Originariamente Scritto da kickboxer_87

io al contrario ho trovato più comodo "irrigidirimi" contraendo tutto, soprattutto le gambe, un secondo prima di iniziare l'alzata... in questo modo la tripla estensione è sincrona.

Anch' io... per ora come fa somo non riesco e quindi tiro indietro le spalle e parto da "fermo", senza darmi la spinta scendendo culo-quasi-a-terra. Penso sia mancanza di esplosività...