Polpacci

[fifty]

Kick, 2cm in 10gg.
Per quanto riguarda le spalle, debbo verificare fra 11 gg. al termine delle 2 settimane!

[HokaHey87]

oddio, perchè proprio i bicipiti?

Avessi detto polpacci e muscoli dell'avambraccio, forse, t'avrei dato ragione, essendo muscoli che utilizziamo continuamente durante la giornata e quindi (magari) sono simili come tipo di fibre, ergo richiedendo un'allenamentoanalogo...ma perchè mai i bicipiti?

[kickboxer_87]

Kick, 2cm in 10gg.
Per quanto riguarda le spalle, debbo verificare fra 11 gg. al termine delle 2 settimane!

2cm in 10 gg?............ .............. .............. ..........

quasi quasi....

[Blanko]

Non è che magari è una sorta di sovrallenamento?

E appena si ritorna ad un volume ed una frequenza "normale" si sgonfia tutto..

[kickboxer_87]

non esiste quello di cui parli blanko... proprio non è possibile, in overtraining il muscolo cala, non cresce

[fifty]

Non è che magari è una sorta di sovrallenamento?

E' proprio questo il vantaggio
Ogni tanto si puo' trarre giovamento dal sovrallenamento, naturalmente controllato, perchè se hai letto bene, l'esercizio va eseguito con ampissimo buffer.

[heerokeem]

vero, è molto interessante....
fifty, ci dirai più in là come ti sei trovato per i delts...ma nel frattempo....che esercizio usi? alzate laterali? o spinte in alto leggerissime? intrigante la cosa...

[fifty]

Spinte con manubri in piedi.

[heerokeem]

ok, son curioso di sapere come sarà andato....il peso lo mantieni uguale o incrementi magari pochino da una settimana all'altra?

[ungeheuer]

io quest'estate iniziero con extraworkout per i tricipiti, li allenerò 4 giorni su 7. Vedremo. Ovviamente con buffer e con elastici o flessioni a terra. Tempi e modi da verificare

[kickboxer_87]

Kick, 2cm in 10gg.
Per quanto riguarda le spalle, debbo verificare fra 11 gg. al termine delle 2 settimane!

da domani vedrai orde di fenomeni fare il penis curl in 10x10 ogni giorno per i prossimi 40anni