Integratori per cominciare

[tattoos]

Può anche essere che non si nutra a sufficienza.

Ho visto molte volte che utenti in situazioni di sottopeso dichiarassero che "mangiassero come tombini". Poi inviti loro a postare l'alimentazione per scoprire che mangiavano poco e male.

[dario82ct]

io ho scritto all'inizio quello che mangio...ora l'ho corretta con 5 pasti giornalieri:

mattino : cereali e latte o yogurt
spuntino : panino con cotto
pranzo : pasta(con cosa dipende dalla mamma e carne/pesce
merenda : frullato o yogurt
cena : carne e insalata, oppure uovo

come vi sembra come dieta?considerate che vorrei sciogliere i fianchi, quindi non esagerare con i grassi, ke a quanto ho letto devono essere il 30%

[Sfondry]

LI di grassi non ne vedo affatto, cmq sono i carboidrati a causare un accumulo di grasso

[dario82ct]

LI di grassi non ne vedo affatto, cmq sono i carboidrati a causare un accumulo di grasso

mi consigli dove potrei trovare grassi?ho appena finito di mangiare un panino col wurstel...il cotto era finito

[Sfondry]

mi consigli dove potrei trovare grassi?ho appena finito di mangiare un panino col wurstel...il cotto era finito

olio, arachidi, noci questi sono i grassi buoni, anche il burro di noccioline va benissimo

Cmq per fare una buona dieta lggiti gli sicky della sezione nutrizione

[Ettoreff]

frutta secca
noci, arachidi io ho imparato grazie ai consigli dei monsters a mangiarne una manciata ad ogni pasto

olio extravergine di oliva

[dario82ct]

ke ignorante ke sono...e io ke pensavo ke fossero i grassi ke facevano ingrassare!quindi cosa dovrei eliminare dalla mia dieta e cosa aggiungere?

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Leggi i Thread in Sticky nella sezione Alimentazione.

[utente86]

LI di grassi non ne vedo affatto, cmq sono i carboidrati a causare un accumulo di grasso

forse se dice le quantità è meglio.Cmq tu indicativamente quanti carboidrati e grassi consigli?

[utente86]

Può anche essere che non si nutra a sufficienza.

Ho visto molte volte che utenti in situazioni di sottopeso dichiarassero che "mangiassero come tombini". Poi inviti loro a postare l'alimentazione per scoprire che mangiavano poco e male.

si questo certamente infatti lo avevo scritto qualche post fa.