Polpacci

**HokaHey87** · 06-07-2007, 10:05 AM

polpacci sono un muscoo particolare, i corridori ce li hanno sempre ben sviluppati e infatti andranno a correre praticamente 5 giorni su 7, idem per i ciclisti...una routine quotidiana sembrerebbe interessante.

I miei polpacci stanno abbastanza bene (40 cm), il problema è che sono montati su delle caviglie da brontosauro (26cm appena sopra i malleoli) e quindi non si evidenzia tanto bene la "curva": o allargo ancora i polpacci o restringo la caviglia...io opterei per la prima, che ne dite?

**Titan** · 06-07-2007, 12:35 PM

Forse sparero' una cavolata ma secondo me i polpacci e i bicipiti sono gli unici due muscoli che richiedono un'alto volume per crescere....

oddio l'ho detta grossa......

**fifty** · 06-07-2007, 12:44 PM

Kick, 2cm in 10gg.

Per quanto riguarda le spalle, debbo verificare fra 11 gg. al termine delle 2 settimane!

**HokaHey87** · 06-07-2007, 01:10 PM

oddio, perchè proprio i bicipiti?

Avessi detto polpacci e muscoli dell'avambraccio, forse, t'avrei dato ragione, essendo muscoli che utilizziamo continuamente durante la giornata e quindi (magari) sono simili come tipo di fibre, ergo richiedendo un'allenamentoanalogo...ma perchè mai i bicipiti?

**kickboxer_87** · 06-07-2007, 02:11 PM

Originariamente Scritto da fifty

Kick, 2cm in 10gg.

Per quanto riguarda le spalle, debbo verificare fra 11 gg. al termine delle 2 settimane!

2cm in 10 gg?............ .............. .............. ..........

quasi quasi....

**Blanko** · 06-07-2007, 02:34 PM

Non è che magari è una sorta di sovrallenamento?

E appena si ritorna ad un volume ed una frequenza "normale" si sgonfia tutto..

**kickboxer_87** · 06-07-2007, 02:39 PM

non esiste quello di cui parli blanko... proprio non è possibile, in overtraining il muscolo cala, non cresce

**fifty** · 06-07-2007, 04:08 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Non è che magari è una sorta di sovrallenamento?

E' proprio questo il vantaggio

Ogni tanto si puo' trarre giovamento dal sovrallenamento, naturalmente controllato, perchè se hai letto bene, l'esercizio va eseguito con ampissimo buffer.

**heerokeem** · 06-07-2007, 04:35 PM

vero, è molto interessante....
fifty, ci dirai più in là come ti sei trovato per i delts...ma nel frattempo....che esercizio usi? alzate laterali? o spinte in alto leggerissime? intrigante la cosa...