Diario di Zacros un poppante powerlifter

[Corvette]

Il trauma per uno abituato a masticare ghisa a colazione sarebbe quello di avere un figlio effeminato, restio alla "cazzutezza"!

God save the powerlitfers!

A questo punto penserei che la mia compagna fosse andata a letto con uno dei modelli di Cavalli o D&G

[zacros]

Allenamento 05/07/2007

Leg exstension:

4x8 40kg

Leg curl:

3x15 20kg

Kalf in piedi:

3x6 100kg

Curl panca scott:

3x6 45kg

Crampling appesantiti 15kg

3x8

Note:stò riprendendo con calma le gambe.X ora non sento dolore,ma il carico è leggero e penso anche poco indicativo,ma non me la sento ancora di aumentare i carichi

[heerokeem]

no zacros fai bene fai attenzione alle gambe....

[zacros]

Pur volendo ancora mi cago sotto

[tattoos]

I Figli so' piezz 'e...



















... ghisa !

[Blanko]

"Visa?! No, thanks man.. Ghisa!"

[zacros]

ODDIO non mi fermo più dalle risate

Allenamento 06/07/2007

Panca:

1x5 60kg
1x4 80kg
2x3 100kg
5x3 110kg

Panca inclinata coi manubri:

5x10 30kg

Trazioni bw presa larga:

3x8

Spinte in basso Somo's style:

3x10 40kg

Side bend ai cavi:

3x10 50kg

Note:Oggi ho tagliato un pò di volume nei complementari anche perchè ora la fatica si fà sentire e poi domani mi aspettano quasi 20 ore di lavoro x finire di montare e smontare il palco di Vasco.***** ma dico,si può montare un palco x una settimana x quanto è Enorme x 2 ore di concerto????Ma manco x il festivalbar!!!!!!!Che palle!!!Spero di arrivare integro x lunedì