Oggi scheda A!

Panca Orizzontale 5x2 2' 72 kg
Rematore Manubrio 4x6 2' 22 kg
Panca Inclinata 45° Manubri 3x8 1'30'' 18 kg
Trazioni 3x8 1'30'' (8-8-6)
Extrarotatori 3x10 1'30'' 5 kg (non conosco il nome esatto dell'esercizio)
Military Press 4x6 2' 24 kg
Spalle ai Cavi Incrociati Alti 3x8 1'30'' 15 kg
Scrollate Manubri 2x10 1'30'' 22 kg
Poi sono stato almeno 20' a provare l'alzata al petto per il Military Press con il bilanciere. Lo voglio imparare bene, in modo da potermi, in futuro, cimentare in ripetizioni basse. (cosa che finchè non imparo bene il movimento e l'alzata non farò)
Crunch Vari

Un buon allenamento, tutto sommato.. Sono sceso da 63 kg a 62.5 kg!! Sarà il caldo?! Io però già sto mangiando.. (magari con qualche spuntino in meno o meno nutriente..)