in cerca di consigli

**ApprendistA** · 30-06-2007, 01:32 PM

perdere circa 1 etto di magro ogni mezzo chilo di grasso... è male? cosa faccio, alzo un pò le kcal? adesso sono 170cm per 59kg all 11% scarso... degli addominali solo l ombra...

**Nemintek** · 01-07-2007, 07:40 PM

Apprendista capisco che tu voglia gli addominali squartati, ma sei 1,70x59kg, io ti consiglio di stare in normocalorica per non ingrassare e poi ripartire a settembre a fare massa, poi sta a te decidere!

**kickboxer_87** · 01-07-2007, 08:57 PM

ma che cacchio combini? hp -11 e definizione... marò..

**ApprendistA** · 03-07-2007, 06:19 PM

ahahah bè lo so ma siccome bo, volevo mettere insieme la scusa dell estate con quella della definizione... quindi dovrei provare a fare una lievissima massa-normo secondo voi? aumento soltanto i carbo giusto? per ora seguo le linee guida di ct, quindi pro 2grxkg massa magra e grassi 1grxkg massa magra e il resto carbo... aumento piano piano i carbo??? grazie per i consigli... mi sentivo infatti in un enorme dubbio

**kickboxer_87** · 03-07-2007, 07:01 PM

quel "record" di 68.5 kg come l'avevi preso? diventando obeso o grossetto?
con che strategia alimentare? come mai poi ti sei rinsecchito?

**ApprendistA** · 03-07-2007, 07:26 PM

bè in palestra l unico istruttore serio mi disse di mangiare e io iniziai a mangiare (se vuoi ti dico pure cosa) poi mi feci male a un ginocchio e mi fermai per un pò e persi qualche chilo, ora mi è venuto in mente di "rinsecchirmi" (cattivo :P) perchè voglio costruire sul pulito, e vedere che forma ho sotto il grasso. quando arrivai a 68.5 ero a circa il 14%

**kickboxer_87** · 03-07-2007, 08:11 PM

ok capito

cmq se stai all'11% io punterei a crescere

**ApprendistA** · 03-07-2007, 08:13 PM

ok mi fido

anche perchè avevo voglia di ritornare a sentirmi le cannottiere strette al petto eheheh cmq inizio ad aumentare i carbo lentamente? tipo 25 gr a settimana? so che sono pochi, ma dopo tutte le fatiche non vorrei farmi tornare la pancetta