ciao ragazzi sn nuovo e ho bisongo di consigli e informazioni... ;)

[superteo88]

Fuochino...

hahahahhabhahahahahahahahah ma cosi nn valeeee dai... ke domani voglio incominciare a usare il nuovo metodo.... allura posso iniziare come ho detto io o ce da modificare qualkosina?

[tattoos]

Io inizieri, rispondendo a queste "domanducce":

1. quanto tempo hai a disposizione per allenarti ?

2. (forse l'hai già scritto, ma) che cosa hai a disposizione per allenarti ? Ti alleni da solo ?

3. hai particolari problemi posturali ?

[superteo88]

Io inizieri, rispondendo a queste "domanducce":

1. quanto tempo hai a disposizione per allenarti ?

2. (forse l'hai già scritto, ma) che cosa hai a disposizione per allenarti ? Ti alleni da solo ?

3. hai particolari problemi posturali ?

allura...

1. tutto il tempo ke vuoi nn ho problemi di tempo....

2. allora ho... panca piana manubri e pesi in ghisa per un totale d 20 kg piu i mezzi kili fai conto ke a manubrio posso portarti per manubrio a 12kg... fino a un solo manubrio da 24 kg

lunedi prox vado a comprare anek una panca piegabile di vari gradi con anke l'esercizzio per le gambe e in piu voglio rpendere l'asta se si kiama cosi quella da fare su panka... per intenderci cmq si mi alleno da solo....

3. postura nessun tipo di problema

[tattoos]

Quindi potresti allenarti - poniamo - per tre volte alla settimana, direi per un'oretta.

Potresti decidere di acquistare qualche attrezzatura in più (vedi il Thread in evidenza alla sezione per qualche dritta sugli acquisti).

E potresti mantenerti su una sequenza "classica", del tipo 4x8 con una pausa di un minuto fra un set e l'altro.

Magari progetta una full body, ovvero una seduta nella quale fai esercizi che colpiscono tutti i muscoli del corpo. Se cerchi sul Forum ne trovi a bizzeffe.

[superteo88]

Quindi potresti allenarti - poniamo - per tre volte alla settimana, direi per un'oretta.

Potresti decidere di acquistare qualche attrezzatura in più (vedi il Thread in evidenza alla sezione per qualche dritta sugli acquisti).

E potresti mantenerti su una sequenza "classica", del tipo 4x8 con una pausa di un minuto fra un set e l'altro.

Magari progetta una full body, ovvero una seduta nella quale fai esercizi che colpiscono tutti i muscoli del corpo. Se cerchi sul Forum ne trovi a bizzeffe.

ok grazie veramente per la dritta si ho visto in giro me ne sto facendo anek una con i siti ke ci sono in rilievo per vedere gli esercizzi.... cosi domani inizio.... adex vedo un po cos apotrei fare e poi mi stendo na skedina

bellaaaa

cmq adex provo a scrivere na skeda e poi la posto cosi mi dite se ci siamo o cosa si puo cambiare...