Citazione Originariamente Scritto da superteo88 Visualizza Messaggio
allora fate conto che io è da 2 mesi o piu diciamo ke ogni giorno faccio quasi 3 ore di esercissi andando a tokkare tutti i muscoli con 3 o 4 esercizzi diversi...
i casi sono due: o fai allenamenti "leggeri" quanto a intensità, o tra 5 secondi vai in sovrallenamento...io propenderei per la prima.

ti posso dare i seguenti consigli:
1) dici di avere volontà, dimostralo aumentando i carichi (12 ripetizioni mi puzzano di carichi bassi)
2) impegnati quando ti alleni e impegnati a stare lontano dai pesi (i muscoli crescono quando ti riposi)
3) gli allenamenti non dovrebbero durare più di un'ora/un'ora e mezza, altrimenti diventano controproducenti
4) leggi, sul forum c'è un sacco di roba che fa al caso tuo