risposta corvette

[mattia1987]

io ti consiglierei la programmazione postata a heero
ti ripeto devi imparare ad usare basse reps ,altrimenti farai il doppio della fateca,e heero ha fatto proprio una bella programmazione

i complemetari che userei invece sn
spalle militari press manubri cosi che lavori anche sugli stabilizzatori

petto qlk croce con i manubri io le farei

tricipiti dip o panca a terra presa stretta

secondo me sono i migliori

almeno per ora

[Ettoreff]

grazie a tutti
dopo tutti i vostri consigli provo a postare la scheda che vorrei usare per il secondo mese (le prime tre settimane).
mi dite se volete modificare qualcosa oppure guardatela e basta così per passarvi 5 minuti.