sembra anche esser divertente come cosa
una settimana di scarico significa che non devo allenarmi?
dopo prometto che non rompo +
e grazie a tutti davvero dico
Mr Italia
In Stretching
sembra anche esser divertente come cosa
una settimana di scarico significa che non devo allenarmi?
dopo prometto che non rompo +
e grazie a tutti davvero dico
Sergio Oliva
In Pre Gara
la settimana di scarico T'ALLENI eccome furbo ahahha ma puoi abbassare il volume / intensità....li c'arriveremo, leggi cmq nel forum, se n'è parlato molto....oppure la frequenza...io sta settimana scarico e m'alleno solo due volte, ma è perchè ho molti dolori articolari e insomma devo riprendermi per il prossimo meso.
cmq è un'idea, non sei obbligato a seguirmi alla lettera, magari dopo tre settimane sei ancora freschissimo e poi continuare...anche se secondo me è ideale soprattutto per far riposare il snc (vitale per progredire!!!) e le articolazioni...
poi non sei obbligato a seguire il mio consiglio eh....vedi tu...cmq secondo me potrebbe aiutarti...
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Stretching
quindi magari potrei fare per scaricare un 3*8 con 70 RM?
Ultima modifica di Ettoreff; 03-07-2007 alle 12:05 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
con 70 rm? che vuoi dire, un 3x8 di panca con 10 chili?
inizia ad allenarti così e ad informarti sul forum, inizia a fare sti passi in avanti, poi vedremo per lo scarico.
forza dai.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Brandon Curry
Quasi Istruttore
seeee, seeee, dicono tutti così !Originariamente Scritto da Ettoreff
Mr Italia
In Stretching
grazie grazie
graaaazie
70 rm volevo dire con il 70 % del mio massimale
cioè se perndo 80 kg di massimale mi facevo un 3*8 con 56 kg
davvero non rompo dopo
almeno per oggi uhauha
thanx raga
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io ti consiglierei la programmazione postata a heero
ti ripeto devi imparare ad usare basse reps ,altrimenti farai il doppio della fateca,e heero ha fatto proprio una bella programmazione
i complemetari che userei invece sn
spalle militari press manubri cosi che lavori anche sugli stabilizzatori
petto qlk croce con i manubri io le farei
tricipiti dip o panca a terra presa stretta
secondo me sono i migliori
almeno per ora
Mr Italia
In Stretching
grazie a tutti
dopo tutti i vostri consigli provo a postare la scheda che vorrei usare per il secondo mese (le prime tre settimane).
mi dite se volete modificare qualcosa oppure guardatela e basta così per passarvi 5 minuti.
Ultima modifica di Ettoreff; 03-07-2007 alle 02:41 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
grazie grazie
graaaazie
70 rm volevo dire con il 70 % del mio massimale........
thanx raga
70RM in linguaggio tecnico vuol dire il massimo carico con cui puoi effettuare 70 ripetizioni !!!!
Mr Italia
In Stretching
Tony lassa sta, mezza volta che ho provato ad inserire un termine tecnico ho fatto na figuraccia
che ne pensi della scheda che ho allegato?
Ultima modifica di Ettoreff; 03-07-2007 alle 03:33 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
appunto ahahah cosè spingi il bilanciere vuoto??
grazie mattia per la fiducia....cmq la trovo una soluzione molto semplice e sicuramente efficace....
ehi ettoreff ma che fai? sei impazzito???? guarda che quella è una programmazione del carico da picchiare su un fondamentale...non su tutto eh!!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Stretching
appunto ahahah cosè spingi il bilanciere vuoto??
grazie mattia per la fiducia....cmq la trovo una soluzione molto semplice e sicuramente efficace....
ehi ettoreff ma che fai? sei impazzito???? guarda che quella è una programmazione del carico da picchiare su un fondamentale...non su tutto eh!!!!!
capito
credevo che aplicando tale concetto a tutti gli esercizi avrei aumentato la forza in tutto il corpo.
Mazza mi sto a impallare, helppppppp
Permessi di Scrittura
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