ciao e ben tornato. che la genetica ruoli un gioco fondamentale non si discute e quindi ognuno reagisce diversamente però dopo solo 1 mese di sosta è impossibile perdere risultati. la sosta è necessaria a meno che non ci si alleni piuttosto infrequentemente per non incorrere nel sovrallenamento e conseguente rallentamento dei risultati ect ect. da quanto ne so in un periodo così breve (1 mese) i muscoli che si perdono sono pochissimi quasi niente, lo stesso per la forza o anche meglio. per lo più si può perdere acqua ed ovviamente pompaggio che insieme alla perdita di (poca) massa magra e grassa ci può fare apparire svuotati. in realtà bastano pochi allenamenti (riducendo eventualmente di poco i carichi e l'intensità e riaumentando gradualmente) accompagnati da un regime alimentare corretto per ritornare alla situazione precedente per poi continuare a migliorarsi grazie anche al totale recupero delle energie (che non avviene se in vacanza dormiamo 3 ore a notte e ci ubriachiamo un giorno si e un giorno no) §83

questo discorso non per darti contro, figuriamoci, ma solo per dire che una pausa è cmq necessaria e che in vacanza non dobbiamo pensare alla dieta e alle flessioni pensando ai muscoli che se ne vanno. sembra scontato ma non lo è.