Che ne pensate di questa scheda per la massa ?

[kerberus]

Grazie per le risposte !!! (sto modificando la scheda grazie ai vostri consigli!! )
il mio max alle parallele è circa 12.
Integro con proteine in quanto il lavoro nn mi permette da fare 6 pasti completi al giorno.
Secondo voi sono meglio gli aminoacidi ramificati o gli aminoacidi essenziali per la massa ? (una mia amica che fa la personal mi ha consigliati gli essenziali)
I tempi di recupero che vi sembrano ? Forse sono pochi secondi per la massa vero ? volevo portarli per i muscoli grossi a 150" e per i piccoli a 120".

[.:überfranz:.]

Grazie per le risposte !!! (sto modificando la scheda grazie ai vostri consigli!! )
il mio max alle parallele è circa 12.
Integro con proteine in quanto il lavoro nn mi permette da fare 6 pasti completi al giorno.
Secondo voi sono meglio gli aminoacidi ramificati o gli aminoacidi essenziali per la massa ? (una mia amica che fa la personal mi ha consigliati gli essenziali)
I tempi di recupero che vi sembrano ? Forse sono pochi secondi per la massa vero ? volevo portarli per i muscoli grossi a 150" e per i piccoli a 120".

se fai serie da 8 rep. direi che 2min o 2e mezzo van bene dai.
aspetta anche altri consigli per la scheda, piu' siamo meglio e'.

per gli aminoacidi guarda, ho letto quello che ha scritto il nostro cesare qua, e c'e' scritto che si digeriscono meglio dal cibo che non quelli che compri... quindi risparmia i soldi.
per le pro ok, se vedi che non mangi bene a giornate integra, ma con parsimonia, altrimenti le pro le pisci e basta...
la colazione e' una cosa importantissima, per la massa (e non) e' essenziale.