Ok, mi avete convinto....vado con i jumpset

come vi sembra come inizio:

panca piana 8 reps 1' rest
sbarra 8 reps 1' rest
croci inc. 8 reps 1' rest
pulley 8 reps 1' rest

il tutto ripetuto x 4 volte.....oppure:

panca
sbarra

x 4 volte poi:

croci
pulley

x 4 volte, (ho messo il pulley al posto del rematore per variare la presa)

che ve ne pare? le gambe le mettiamo tipo quadricipiti/femorali o insieme alle spalle che altrimenti rimarrebbero senza antagonista?