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[tattoos]

Dipende dalla dieta.

[Ettoreff]

io vorrei metere massa
sono 171*71.5 - 33 anni

latte al mattino 150gr
panino col tacchino 100 gr a metà mattino
100 di pasta, 100 di carne o pesce, 50 di verdure a pranzo
panino col tacchino 100 gr nel pomeriggio
150 carne pesce o pollo, 50 verdure, 50 formaggio, 80 gr di pane
prima di andare a letto yogurt, (certe volte anche un paio di frutti)

di solito mi alleno venerdì e martedì prima di cena
domenica di pome verso le 15 (finisco il pranzo alle 13.30 circa)
grazie

[tattoos]

Ciao Ettore,

mi sembra un po' povera la dieta, soprattutto dal punto di vista lipidico.

Detto questo, ti invito ad aprire un Thread tutto tuo, in modo tale da ottenere pareri che non siano OT rispetto a questo.

[Ettoreff]

ok lo apro
scusa se sono andato OT ma eroa forte la tentazione
se preferisci cancella pure i messaggi sopra
di nuovo grazie
ciao

[VIERI]

Ero intervenuto all'inizio di questo 3d, scherzando e prevedendo come un principe del BB come sajan, avrebbe potuto argomentare in merito, e così è stato
Tattoos ha spiegato in che termini possono essere utili certi 3ds, fra l'altro per sfatare le leggende e la disinformazione diffusa. Somoja anche lui naturalmente d'accordo con la saggezza di sajan, ricordava che nel forum non ci sono solo pasticcioni ma anche qualche atleta serio, e non gli si può dar torto. Vorrei aggiungere io un'altra categoria interessata a parlare di "corsa" anche se non si sa neppur marciare Mi riferisco agli appassionati come me, e non credo di essere solo, che vogliono conoscere fra teoria e pratica, le linee guida, non solo delle "basi" ma anche di tutto il resto...Faccio un esempio, fossimo un sito di...motoristi della Fiat, fra apprendisti, giovani ingegneri e qualche bella speranza...in pensione nessuno saprebbe mettere a punto la Ferrari di Formula 1, però sapere come si fa, interesserebbe a tutti, in teoria ma anche conoscere qualche trucco per tarare l'elettronica o gli ammortizzatori
Così noi, pur viaggiando solo in "punto" vogliamo sapere come si guida la Ferrari sulla variante alta di Imola Non si sa mai

[powerlocri]

Ognuno di noi ha una risposta diversa ad ogni alimento, ad ogni integratore. secondo me, bisogna usarsi come cavia fare esperimenti e valutare i risultati. io personalmente a fine allenamento in fase di massa mangio subito nello spogliatoio un panino rosetta e 150gr di fesa di tacchino, ho provato altri alimenti ma questo sistema con me funziona. in definizione mangio 3 etti di macinato misto (pollo e vitello) in ogni caso, fate prove ognuna per almeno 20 giorni, cioè, mantenere una certa alimentazione quotidiana per un certo periodo e poi valuti...