Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

**Nemintek** · 16-06-2007, 08:31 PM

Beh forse delle trazioni a presa supina, ma forse dopo le trazioni a presa larga prona sarai un po' cotto

**spidey755** · 17-06-2007, 11:22 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Beh forse delle trazioni a presa supina, ma forse dopo le trazioni a presa larga prona sarai un po' cotto

ok...le provo ad iserire e vedo cm và...

**spidey755** · 20-06-2007, 01:05 PM

Eseguito oggi qst w.o.:

SCHIENA

Trazioni alla sbarra presa prona
4x6+ 5kg ...bene!

Rematore manubrio
3x8-6-6 fatti con 34 kg di manubrio! ottimo ...sn salito

Trazioni sbarra presa supina
4x6 + 5kg...bene

TRICIPITI
Panca stretta
4x6 + 15kg di carico... tutto ok..

French con manubrio
4x6 con 32 kg

pause 3-4 minuti

W.o. buono.. qualke pikkola pecca ma nel complesso tutto ok

Bye

**Nemintek** · 20-06-2007, 04:39 PM

Bravo spidey son contento che tu sia migliorato! Comunque secondo me non è meglio se prima fai il french e poi dip tra le panche? Infondo le dip fra panche non è poi così impegnativo.

**spidey755** · 20-06-2007, 09:53 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bravo spidey son contento che tu sia migliorato! Comunque secondo me non è meglio se prima fai il french e poi dip tra le panche? Infondo le dip fra panche non è poi così impegnativo.

si, in effetti ci avevo pensato...ma ora che mi dai conferma lo farò^^ thx!

**spidey755** · 22-06-2007, 02:38 PM

purtroppo oggi l'allenamento per problemi è saltato... ho fatto solo delle trazioni cn presa prona e con presa supina...

dichiamo che in totale è stato un 6x6

e poi ho fatto qlk crunk!

vabè...recupero al prossimo w.o. bye

**spidey755** · 25-06-2007, 11:41 AM

ma io dico... non poteva nn arrivare qst caldo??? nn poteva rimanere il fresco???

ora per colpa del caldo (qui quasi 40°) mi va a p****ne il w.o.

anche cn tutta la buona volonta del mondo sn riuscito a fare solo 2 esercizi e mezzo...

non è possibile....bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

il w.o. è stato questo.... (w.o. per modo di dire anche se ho alzato ancora qualcosina nel poco che ho fatto...)

PETTO
panca piana
2 x 3 70% 56kg, 2 x 2 80% 64kg 2 x 1 90% 68kg ok!

BICIPITI
Trazioni presa supina:
3xmax

ekko...tutto qui....

penso che le emoticon esprimano i miei stati d'animo -.-

vediamo il prossimo w.o. ciao!