Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

**heerokeem** · 15-06-2007, 02:42 PM

quoto nemintek per quanto riguarda il dorso, aggiungici un complementare assolutamente, il back è grande.

**spidey755** · 15-06-2007, 03:00 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

quoto nemintek per quanto riguarda il dorso, aggiungici un complementare assolutamente, il back è grande.

che proponete???

**Nemintek** · 15-06-2007, 04:02 PM

Secondo me spidey puoi aggiungere un pulley basso.

**spidey755** · 15-06-2007, 09:54 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Secondo me spidey puoi aggiungere un pulley basso.

:°D in sostituzione del pulley basso??? mi alleno a casa...nn posso farlo

**Nemintek** · 16-06-2007, 08:31 PM

Beh forse delle trazioni a presa supina, ma forse dopo le trazioni a presa larga prona sarai un po' cotto

**spidey755** · 17-06-2007, 11:22 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Beh forse delle trazioni a presa supina, ma forse dopo le trazioni a presa larga prona sarai un po' cotto

ok...le provo ad iserire e vedo cm và...

**spidey755** · 20-06-2007, 01:05 PM

Eseguito oggi qst w.o.:

SCHIENA

Trazioni alla sbarra presa prona
4x6+ 5kg ...bene!

Rematore manubrio
3x8-6-6 fatti con 34 kg di manubrio! ottimo ...sn salito

Trazioni sbarra presa supina
4x6 + 5kg...bene

TRICIPITI
Panca stretta
4x6 + 15kg di carico... tutto ok..

French con manubrio
4x6 con 32 kg

pause 3-4 minuti

W.o. buono.. qualke pikkola pecca ma nel complesso tutto ok

Bye