Schicciamento vertebre?

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Prenditi una settimana di riposo, riprendi in modo graduale (carichi), esegui l'esercizio in forma perfetta, fai riscaldamento specifico per il gruppo muscolare, potenzia ulteriormente il core!

Scusa l'ignoranza cos'è il core?

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Tutta la parte bassa del tronco:
Retti addominali, obliqui, trasverso, erettori spinali

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Tutta la parte bassa del tronco:
Retti addominali, obliqui, trasverso, erettori spinali

Credo che per un po eviterò la pressa...farò squatt manubri...ed eviterò anche il lento avanti in piedi anche se mi addolora molto rinunciare al lento in piedi.
Ah se utilizzo la cinta ne trarrò qualche giovamento?

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Io non utilizzerei la cintura finché non hai rafforzato il Core, così come ti ha giustamente suggerito fifty.

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Io non utilizzerei la cintura finché non hai rafforzato il Core, così come ti ha giustamente suggerito fifty.

Ok allora niente cinta...penserò a rafforzare il core

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Core....ingrato

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Vabbè ragazzi visto che ci siamo che esercizi consigliate per rafforzare il core?