Schicciamento vertebre?

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Non è il fatto di spingere con le punte dei piedi, cosa comunque assolutamente errata, quanto il fatto che sicuramente alzi il bacino, retrovertendolo.
Altra cosa fondamentale, è che il collo ed il capo, debbono essere in linea con il busto, quindi va tenuto fermo sulla "panca", gli addominali vanno contratti, i glutei vanno contratti.

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Non è il fatto di spingere con le punte dei piedi, cosa comunque assolutamente errata, quanto il fatto che sicuramente alzi il bacino, retrovertendolo.
Altra cosa fondamentale, è che il collo ed il capo, debbono essere in linea con il busto, quindi va tenuto fermo sulla "panca", gli addominali vanno contratti, i glutei vanno contratti.

Ragazzi ma secondo voi mi devo preoccupare? Cioè sto cagato sotto...ho paura di tornare a fare lo squat (anche se so che lo faccio perfettamente)

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Prenditi una settimana di riposo, riprendi in modo graduale (carichi), esegui l'esercizio in forma perfetta, fai riscaldamento specifico per il gruppo muscolare, potenzia ulteriormente il core!

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Prenditi una settimana di riposo, riprendi in modo graduale (carichi), esegui l'esercizio in forma perfetta, fai riscaldamento specifico per il gruppo muscolare, potenzia ulteriormente il core!

Scusa l'ignoranza cos'è il core?

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Tutta la parte bassa del tronco:
Retti addominali, obliqui, trasverso, erettori spinali

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Tutta la parte bassa del tronco:
Retti addominali, obliqui, trasverso, erettori spinali

Credo che per un po eviterò la pressa...farò squatt manubri...ed eviterò anche il lento avanti in piedi anche se mi addolora molto rinunciare al lento in piedi.
Ah se utilizzo la cinta ne trarrò qualche giovamento?

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Io non utilizzerei la cintura finché non hai rafforzato il Core, così come ti ha giustamente suggerito fifty.