Problema: Palestra chiusa per lavori

[Eden1988]

Ciao a tutti ora ke mi ero messo sotto con la palestra cosa succede chiude per lavori e nn si sa quando riapre (forse Settembre) quindi ho deciso di allenarmi a casa.Le mie domande erano queste:

1-Volevo sapere qualke esercizio da fare in casa per il dorso calcolando però ke nn ho nessuno strumento per allenarlo.

2-Prima ke kiudesse la palestra il mio istruttore mi aveva consigliato una dieta e di assumere come integratore degli BCAA.Per ora nn gli ho mai utilizzati (seguo solo la dita) secondo voi cosa devo fare aspettare Settembre o assumerli ugualmente durante l'allenamento casalingo?

Questo è il mio allenamento (Casa) se volete saperlo:

PETTO: Flessioni Braccia Larghe-Aperture

SPALLE: Alzate Laterali Con Appoggio-Dist.

DORSO: Nn so come allenarlo (AIUTO!!!)

BICIPITI: Curl Alternato-Concentrato

TRICIPITI: Flessioni Braccia Strette-Concentrato 90°

ADDOMINALI: Crunch+Reverse in Super Serie

Grazie a tutti per l' aiuto.

[Blanko]

La cosa ideale è se vai in un'altra palestra per l'estate..

[Eden1988]

Lo so ci avevo gia pensato ma purtroppo nn posso farlo.Perkè con la palestra in cui sono iscritto ho fatto un contratto annuale e scade a settembre però dato ke stanno facendo i lavori la scadenza è prevista per dopo settembre però nn so quando e devo aspettare.Senno mi ritrovo a pagare due palestre una ke nn uso e una ke uso.Però nel frattempo voglio allenarmi.

[°°sOmOja°°]

se la palestra è chiusa per lavori fino a settembre mi sembra ovvio che l'annuale scadrà dopo o avrai diritto ad un rimborso per il servizio di cui nn hai potuto usufruire (dopo aver pagato).
quindi vai tranquillo in un'altra palestra per 2 mesi che tanto nn perdi nulla (economicamente parlando)

p.s. la prox volta pensaci 2 volte prima di fare un annuale.. io mi alleno da 3 anni ed ho girato 4 palestre.. nell'ultima mi alleno da 1 anno e mezzo e continuo a pagare il mensile (al max credo farò il trimestrale).

[Eden1988]

Nn si può risolvere questo problema in un altro modo?

[Blanko]

Se non compri attrezzatura (il che per tre mesi e bhò non ne vale la pena) è inutile che ti alleni in casa. Con flessioni e un pò di addominali fai poco e nulla! Certo.. invece che perdere il 90% perdi l'80%.. -.-'

[miano81]

Se sei di roma e la palestra è la nonsolosport, mi sa tanto ke ti conviene cercartene un altra....