ciao sono nuovo a queste cose e terminologie, per far lavorare bene gli addominali mi hanno consigliato di effettuare giornalmente,oltre alla dieta,degli esercizi:
Sit ups con torsione alternata

- 2 x 20

Side bend con manubrio

- 2 x 15

Vacuum

- 10 volte

Iperestensioni

- 2 x 20


mi sapreste dire o far vedere tramite foto come si effettuano e se vanno bene? GRAZIE