L'allenamento del retto addominale: i falsi miti

[konkoji]

Le mani dietro la nuca sconsiglierei di metterle, la pressione sul rachide non è proprio "salutare"...

Le mani messe dietro la nuca spostano indietro il baricentro e l'esercizio divetanta più pesante. Ovviamente le mani sono solo posizionate dietro la nuca, e si muovono con il corpo, sono gli abs che spingono.

Un altra variante è quella di mettere le braccia completamente estese dietro la nuca per rendere il tutto più difficile, ma attenzione che per nn vanificare l'esercizio le braccia devono rimanre ferme rispetto al busto e si devono muovere con esso.

[menphisdaemon]

Un altra variante è quella di mettere le braccia completamente estese dietro la nuca per rendere il tutto più difficile, ma attenzione che per nn vanificare l'esercizio le braccia devono rimanre ferme rispetto al busto e si devono muovere con esso.

Questo rende il crunch appesantito e non sforza il rachide,a patto di tenerle ferme,come puntualizzi giustamente.