Le nuove foto di Giovanni87

**Su Malloru** · 07-06-2007, 07:08 PM

Definizione paurosa..

**paoletto83** · 07-06-2007, 07:24 PM

Aaaaaaahh maledetto! Proprio le tue foto aspettavo! Io una definizione così manco con le bombe...§#e

Sei tiratissimo come sempre, anzi adesso ancora di più..In più devo dire che mi sembra che tu non abbia perso neanche tanta massa magra (a parte un pò le braccia), quindi ottima dieta!

Prego postare dati dell'alimentazione...

PS ma le gambe non ce le fai vedere?

**Sir_Ore** · 07-06-2007, 07:36 PM

Ottima definizione, complimenti.

**GIOVANNI87** · 07-06-2007, 07:51 PM

Per le gambe ti assicuro che non riesco a prenderle bene con il cellulare: è solo per questo che non le ho messe...credetemi non è una scusa...anzi, sono la parte in cui si vedono meglio le vene...!!! Era anche nel mio interesse postarle ma proprio non riesco a prenderle bene...

Per la dieta, non posso non dire che non sia stata dura...però ho le mie "strategie", nel senso che scelgo cibi molto sazianti (quantità industriali di frutta, molto pesce...) per non "soffrire" i senso di carenza...A dire il vero lo faccio anche quando sto in mantenimento, perchè altrimenti sarei portato a mangiare di più (se non fossi sportivo, sarei una buona forchetta...

)

Nella pratica: ho adottato un regime molto stretto di 1200 kcal (per voi forzuti è una miseria, ma coinsiderate anche che io sono la metà di voi e quindi consumo di meno....), alternando giorni in stile keto (carbo 20g) e giorni con carbo più alti (150g) a seconda di come mi andava.... Mantenevo sempre le pro ad almeno 100g.
Il regime era sempre a 1200 kcal anche nei giorni in cui facevo allenamenti lunghissimi di corsa (15-20km), per dare una bella "botta" al metabolismo ed allenare anche la potenza lipidica.
Ovviamente almeno una volta a settimana megaricaricone massiccio (con un surplus di oltre 1000kcal da carbo rispetto al mantenimento)...a volte programmato, altre volte uno sgarro bello e buono, perchè non ce la facevo più...

Ora però basta...solo normocalorica di mantenimento...basta anche con eventuali ricariche, nel caso continuassi a perdere leggermente peso perchè ho sbagliato i calcoli della dieta...tanto prima o poi il peso si stabilizzerà...Sono giunto alla conclusione che le ricariche sovraccaricano e basta...almeno nel mio caso...

Sinceramente però non consiglierei un approccio così drastico come il mio...io sono stato "costretto" a fare così perchè partivo già da una condizione di tiraggio buona e volevo raggiungere il risultato estremo...inoltre non me ne fregava quasi niente della perdita di massa...

**fatinaLushina** · 07-06-2007, 08:11 PM

ti nutri di acciaio inox????
scherzo,complimenti per il lavoro

**kickboxer_87** · 08-06-2007, 12:10 AM

fatina,giovanni pesa meno di te

**Don Ciotto** · 08-06-2007, 02:16 AM

essendo io uomo superiore sento il bisogno di esprimermi.....

Sono nato e cresciuto nella giungla profonda ma quando il sole.. hem.. no no non dovevo dire questo........

Cioe' volevo solo dire/chiedere ma uno con una definizione tale vive bene? vive come me? o ha sempre fame.. e pensa al suicidio? aspetto rispostucce...
E cmq bho.. cioe' a me quasi non sembra umano.. cioe' non umano in salute... se vedessi un uomo cosi' direi che non e' in salute....

**GIOVANNI87** · 08-06-2007, 08:28 AM

Originariamente Scritto da Don Ciotto

Cioe' volevo solo dire/chiedere ma uno con una definizione tale vive bene? vive come me? o ha sempre fame.. e pensa al suicidio? aspetto rispostucce...
E cmq bho.. cioe' a me quasi non sembra umano.. cioe' non umano in salute... se vedessi un uomo cosi' direi che non e' in salute....

La cosa dura è arrivarci...una volta che poi adotti il regime di mantenimento la fame non la senti...(se parliamo di fame...se invece ti riferisci alla golosità, quella è un'altra storia...) Certo che pesando 49 kg devo mangiare relativamente meno di uno che ne pesa 70 per mantenermi...però mi alleno anche molto, per cui nei giorni di allenamento arrivo a mangiare anche molto rispetto ad una persona di 70 kg...Pensa che nelle corse in montagna a volte arrivo ad un consumo energetico di anche 2000 kcal...che dopo ovviamente devo reintegrare.

Per il discorso dello stile di vita: no, probabilmente non vivo come te, nel senso che sto sempre attento a quello che mangio, calcolo tutto...ma a me piace così e non mi costa alcun sacrificio...Potrebbe sembrarti un atteggiamento maniacale...a me sinceramente mi sembra molto più grave non riuscire a distinguere tra fame e gola, mangiare per noia o per stress...

Infine, per il discorso della salute, devi valutare la prestazione sportiva: se migliora, mi sembra difficile che sia pegiorato lo stato di salute...del resto arrampicatori, maratoneti e ciclisti di alto livello sono tutti a questo punto qui...sono forse tutti in precario stato di salute?

**GIOVANNI87** · 08-06-2007, 08:31 AM

Originariamente Scritto da Don Ciotto

Sono nato e cresciuto nella giungla profonda ma quando il sole.. hem.. no no non dovevo dire questo........

Ma dove le trovi???]

#]

#

**fatinaLushina** · 08-06-2007, 11:56 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

fatina,giovanni pesa meno di te

beh se vogliamo essere puntigliosi(giovanni non me ne voglia

)è anche più basso di me.....ciò non toglie che ha una definizione disumana

**kickboxer_87** · 08-06-2007, 01:08 PM

te gusta ah?

**GIOVANNI87** · 08-06-2007, 08:07 AM

Originariamente Scritto da fatinaLushina

ti nutri di acciaio inox????

Quando ero piccolo ho mandato giù un pezzo dell'apparecchio per i denti

Cmq garzie per i complimenti!

**paoletto83** · 08-06-2007, 05:44 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Per le gambe ti assicuro che non riesco a prenderle bene con il cellulare: è solo per questo che non le ho messe...credetemi non è una scusa...anzi, sono la parte in cui si vedono meglio le vene...!!! Era anche nel mio interesse postarle ma proprio non riesco a prenderle bene...

Per la dieta, non posso non dire che non sia stata dura...però ho le mie "strategie", nel senso che scelgo cibi molto sazianti (quantità industriali di frutta, molto pesce...) per non "soffrire" i senso di carenza...A dire il vero lo faccio anche quando sto in mantenimento, perchè altrimenti sarei portato a mangiare di più (se non fossi sportivo, sarei una buona forchetta...

)

Nella pratica: ho adottato un regime molto stretto di 1200 kcal (per voi forzuti è una miseria, ma coinsiderate anche che io sono la metà di voi e quindi consumo di meno....), alternando giorni in stile keto (carbo 20g) e giorni con carbo più alti (150g) a seconda di come mi andava.... Mantenevo sempre le pro ad almeno 100g.
Il regime era sempre a 1200 kcal anche nei giorni in cui facevo allenamenti lunghissimi di corsa (15-20km), per dare una bella "botta" al metabolismo ed allenare anche la potenza lipidica.
Ovviamente almeno una volta a settimana megaricaricone massiccio (con un surplus di oltre 1000kcal da carbo rispetto al mantenimento)...a volte programmato, altre volte uno sgarro bello e buono, perchè non ce la facevo più...

Ora però basta...solo normocalorica di mantenimento...basta anche con eventuali ricariche, nel caso continuassi a perdere leggermente peso perchè ho sbagliato i calcoli della dieta...tanto prima o poi il peso si stabilizzerà...Sono giunto alla conclusione che le ricariche sovraccaricano e basta...almeno nel mio caso...

Sinceramente però non consiglierei un approccio così drastico come il mio...io sono stato "costretto" a fare così perchè partivo già da una condizione di tiraggio buona e volevo raggiungere il risultato estremo...inoltre non me ne fregava quasi niente della perdita di massa...

Niente da dire...a parte: 1200 calorie!

Ultima cosa: con i grassi come ti regoli? Prevalenza di saturi (stile metabolica) o altro?

**GIOVANNI87** · 08-06-2007, 08:46 PM

Originariamente Scritto da paoletto83

Niente da dire...a parte: 1200 calorie!

Ultima cosa: con i grassi come ti regoli? Prevalenza di saturi (stile metabolica) o altro?

Nooo...praticamente solo insaturi...mandorle, frutta secca, latte di soia (usavo/ uso una marca che è perfetta per le low carb: ha praticamente quasi 0 carbo e solo grassi polinsaturi e pro...)

Comunque, dato il basso apporto calorico, erano molto ridotti...soprattutto nei giorni in cui assumevo carbo intorno ai 130g...
Le 1200kcal andavano bene per me, ovviamente il tutto va rapportato al peso del soggetto...