Sfigato ma nn mollo!

[eraser]

Ciao mauxo
Scusa ma non mi è chiara una cosa...
Stai chiedendo cosa fare nel periodo in cui dovrai attendere il consolidamento dell'infrazione alla falange?

[mauxo]

Sì!
Stamattina sono uscito in bici e riesco a pedalare, vorrei qualke consiglio x eseguire ipertrofia alle gambe e polpacci considerando ke nn posso muovere le dita dei piedi e cmq gradirei qualke dritta x consumare calorie nnstante l'inconveniente.
Thanks!

[°°sOmOja°°]

mangia meno
aumenta il volume d'allenamento dei muscoli che puoi allenare.

[mauxo]

Grazie... spero di farcela!
Sotto ragazzi!!!

[kickboxer_87]

cmq vorrei sapere come alleni le gambe in palestra.
se x caso non le alleni fai uno sbaglio enorme...

[mauxo]

Faccio squat, leg ext., pressa e femorali... l'unico problema potrebbero essere i polpacci!
Come fare???

[kickboxer_87]

togli il lex ext e la pressa, metti affondi e step-up, molto più indicati per la corsa... alternali ... fai 2 wo a settimana per le gambe,
1_
squat+step-up+leg curl disteso
2_
stacco+affondi+leg curl in piedi

3x5+2x3 sul 1° es, 3/5x6/8 sul 2° e 3x6 sull'ultimo
good luck