Oggi ho dtudiato

non so che roba ho combinato, non è ne DE e ne ME

Stacco full gera 110Kg 6x2 150X1
Squat 6X90Kg 6X110Kg 4X120Kg

Polpacci seduto 60kg 3x30

curl manubri martello 31Kg 4X8
culr su inclinata 20kg 2X15

Avevo bisogno di fare un po di tecnica con lo stacco, mi sono bardato allora e ho fatto le doppie. Più sto dritto con la schiena, più salgono meglio. Vedremo...lo squat divertente. Era un po che non lo facevo e mi mancava ma non mi andava di tirare molto e mi sono fermato ad una serie da 4 ed erano tutte molto fonde

Soddisfatto