Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi ho dtudiato

non so che roba ho combinato, non è ne DE e ne ME

Stacco full gera 110Kg 6x2 150X1
Squat 6X90Kg 6X110Kg 4X120Kg

Polpacci seduto 60kg 3x30

curl manubri martello 31Kg 4X8
culr su inclinata 20kg 2X15

Avevo bisogno di fare un po di tecnica con lo stacco, mi sono bardato allora e ho fatto le doppie. Più sto dritto con la schiena, più salgono meglio. Vedremo...lo squat divertente. Era un po che non lo facevo e mi mancava ma non mi andava di tirare molto e mi sono fermato ad una serie da 4 ed erano tutte molto fonde

Soddisfatto

[heerokeem]

hai fatto un allenamento EE, experimental effort eheeh
forza fratello

[ungeheuer]

hai fatto un allenamento EE, experimental effort eheeh
forza fratello

DE Panca

Panca con elastici 74Kg+20 elastici 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 90Kg 2X6 1X5 1X3 @ rest 1.30 min
Croci su piana 14Kg 2X15 @ rest 45 sec

Tate press su inclinata 12Kg 6X21 @ rest 45 sec

Trazioni prone BW 4X6 @ rest 1.30 min
Pulley 40Kg 2X15

Military Press 50Kg 2X6 44Kg 2X6
Alzate lat 10Kg 2X15

In panca la percentuale è alta, ma sono veloci..presumo che almeno di un pochetto il massimale si sia alzata. Il resto sottotono. Ho voluto mettere 90kg sulla inclinata ma non ho retto tutte le serie. Idem nel military.

Soddisfatto

[kickboxer_87]

porca pupazza 2x6x90kg di inclinata pochi mesi te le sognavi...
grande peppe

[ungeheuer]

porca pupazza 2x6x90kg di inclinata pochi mesi te le sognavi...
grande peppe

Grazie mille kik!!! Si hai ragione, ora però mi fermo per la gara di domenica. Un po di scarico mi sa che ci vuole

[°°sOmOja°°]

si dai, ormai le jeux sont fait!
unge, vedi di dare il meglio di te perchè ti meriti proprio di fare una bella figura

[Corvette]

Grande Unge!

[ungeheuer]

si dai, ormai le jeux sont fait!
unge, vedi di dare il meglio di te perchè ti meriti proprio di fare una bella figura

Si grazie somo! Cercherò di dare il 101% ma non aspettatevi gran che ahahahaha In ogni caso sarà una bella esperienza

[123456789]

DE Panca

Panca con elastici 74Kg+20 elastici 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 90Kg 2X6 1X5 1X3 @ rest 1.30 min
Croci su piana 14Kg 2X15 @ rest 45 sec

Tate press su inclinata 12Kg 6X21 @ rest 45 sec

Trazioni prone BW 4X6 @ rest 1.30 min
Pulley 40Kg 2X15

Military Press 50Kg 2X6 44Kg 2X6
Alzate lat 10Kg 2X15

In panca la percentuale è alta, ma sono veloci..presumo che almeno di un pochetto il massimale si sia alzata. Il resto sottotono. Ho voluto mettere 90kg sulla inclinata ma non ho retto tutte le serie. Idem nel military.

Soddisfatto

grande unge!!!!! ma la tate 6 set da 21 reps? pazzesco eheh
complimenti per l'inclinata

[ungeheuer]

Grazie !!

***** però ho sbagliato, erano 12 reps non 21! Sticazzi scusate!

[123456789]

ah vabbè fa nulla eheh

[ungeheuer]

Oggi un po di dorso leggero e un po di bicipiti e poi i soliti addominali. Sono stranamente tranquillo...questo era l'ultimo allenamento prima di domenica. Il prossimo bilancere che toccherò sarà a modena al riscaldamento!